Шпагат может привести к появлению второго подбородка
Тренер и основатель фитнес-пространства Train me Анастасия Кириченко предупредила россиян об опасности неправильной растяжки для здоровья. Об этом сообщает «Lenta.ru».
Она считает, что из-за неправильного выполнения шпагата у людей может появится второй подбородок. Тренер отмечает, что шпагат в первую очередь опасен для суставов.
«Важно понять: амплитуды, которых требует шпагат для красивой картинки, не являются нормой для здорового функционирования человека, они выходят за ее пределы», — сообщила Кириченко.
Растягивая заднюю поверхность бедра интенсивными упражнениями, мы лишаем эту зону тела возможности выполнять свою миссию, то есть удерживать тело от падения вперед и способствовать сгибанию колен.
Анастасия Кириченко подчеркивает, что перерастянутая задняя поверхность бедра, которая задействуется при растяжке, приводит к образованию второго подбородка и плоскостопию.
«Все мышцы задней поверхности бедра — это важное звено задней поверхностной фасциальной линии. Эта линия тянется от надбровных дуг до фаланг пальцев стопы. Несложно предположить, что перерастянутая линия напрямую связана с «упавшей» вперед головой, и как следствие, вторым подбородком. Или плоскостопием, по тому же принципу», — объяснил эксперт.
Для безопасной растяжки необходимо воспользоваться техникой миофасциального релиза. При таких действиях ваши ткани подготовятся к дальнейшим упражнениям.
«Следующий важный компонент — суставные проработки, которые будут возвращать должный объем движений вашим суставам», — рассказала тренер.
Ранее Первый женский писал, что найден секрет идеальной фигуры.