Тренер и основатель фитнес-пространства Train me Анастасия Кириченко предупредила россиян об опасности неправильной растяжки для здоровья. Об этом сообщает «Lenta.ru».
Она считает, что из-за неправильного выполнения шпагата у людей может появится второй подбородок. Тренер отмечает, что шпагат в первую очередь опасен для суставов.
«Важно понять: амплитуды, которых требует шпагат для красивой картинки, не являются нормой для здорового функционирования человека, они выходят за ее пределы», — сообщила Кириченко.
Растягивая заднюю поверхность бедра интенсивными упражнениями, мы лишаем эту зону тела возможности выполнять свою миссию, то есть удерживать тело от падения вперед и способствовать сгибанию колен.
Анастасия Кириченко подчеркивает, что перерастянутая задняя поверхность бедра, которая задействуется при растяжке, приводит к образованию второго подбородка и плоскостопию.
«Все мышцы задней поверхности бедра — это важное звено задней поверхностной фасциальной линии. Эта линия тянется от надбровных дуг до фаланг пальцев стопы. Несложно предположить, что перерастянутая линия напрямую связана с «упавшей» вперед головой, и как следствие, вторым подбородком. Или плоскостопием, по тому же принципу», — объяснил эксперт.
Для безопасной растяжки необходимо воспользоваться техникой миофасциального релиза. При таких действиях ваши ткани подготовятся к дальнейшим упражнениям.
«Следующий важный компонент — суставные проработки, которые будут возвращать должный объем движений вашим суставам», — рассказала тренер.
Ранее Первый женский писал, что найден секрет идеальной фигуры.
Осень — такое время года, когда постепенно мы начинаем утепляться с наступлением похолодания: надеваем верхнюю…
Каждая девушка мечтает о свадьбе. В своих мечтах она представляет себя настоящей принцессой в королевском…
Многие мамочки после рождения ребенка кормят его только грудным молоком. Однако бывает такое, что малышу…
Адвокат Сергей Жорин оценил вероятность лишения певицы Аллу Пугачеву и комика Максима Галкина* родительских прав.…
Козерог — знак Земли. Это яркий представитель земной стихии. Принято считать, что обладатели этого знака…
На певицу Монеточку* (Елизавету Гырдымову) заведено уголовное дело за неисполнение обязанностей иностранного агента. Об этом…