По мнению психолога Чики Дэвис, существует несколько методов повышения уверенности в себе. Она описала несколько из них в статье для журнала Psychology Today. Для начала, говорит Дэвис, необходимо разобраться со своими неприятными чувствами. Она советует выявить негативные предположения о себе и противопоставить каждому из них хорошую идею.
Психолог предлагает говорить себе позитивные утверждения, такие как «Я добрый, умный, целеустремленный», чтобы напоминать себе не только о своих достоинствах, но и о своих навыках и способностях. Дэвис отметил, что при выполнении этого упражнения важно иметь сострадание к себе и относиться с симпатией даже к своим негативным сторонам.
По мнению эксперта, смотреть в будущее с оптимизмом — ключевой навык. Чтобы практиковать этот навык, она рекомендует выполнять упражнения на визуализацию. Например, представьте идеальную версию себя и своей жизни в будущем или пофантазируйте о том, как вы достигнете всех своих целей.
Король Великобритании Карл III хранит в монаршей резиденции Кларенс-Хаус, что в самом Лондоне, фотографии только…
В Японии не стало накануне знаменитой местной кошки по кличке Нитама, которая на протяжении 10…
83-летний знаменитый певец Лев Лещенко пожаловался на ухудшение своего самочувствия. Как оказалось, артист вынужден теперь…
Никита Пресняков непосредственно после ухода красавицы-жены всерьез решил взяться за свой образ. Для начала знаменитый…
Певец Филипп Киркоров рассказал накануне о том, как он празднует по традиции завершение каждого своего…
29-летняя актриса Хейли Стейнфилд, звезда фильма «Грешники», ждет ребенка от своего супруга, игрока в американский…