Психолог рассказала, как стресс помогает нам в жизни

Стресс — это то состояние, в котором побывал практически каждый человек в наше время. По данным всероссийского центра изучения общественного мнения, выяснилось, что в этом году переживали стрессовые ситуации больше половины россиян – 57%, из них 26%, или каждый четвертый, сталкивались со стрессом часто — несколько раз в месяц.

«Первый женский» решил узнать у специалиста из психологической студии «После дождя» Елены Айрапетян, так ли опасен стресс для организма, как об этом всюду говорят, и как избавится от этого недуга.

«Мы привыкли воспринимать стресс как нечто негативное, но на самом деле это далеко не так.

Стресс необходим нашему организму, так как помогает поддерживать наши системы организма в норме.

Даже радость от неожиданной премии вызывает в организме стресс, но этот стресс вызван позитивными эмоциями и не наносит вред организму. Его принято назвать эустресс. К эустрессу также можно отнести слабые негативные эмоции, которые мобилизуют наши силы. Например, приближается дедлайн сдачи отчета и надо успеть его доделать», — рассказала специалист.

Получается, стресс — это хорошо?

«Отчасти, да, если речь об эустрессе.Но, к сожалению, в нас чаще всего вызывает беспокойство другой его вид — дистресс.

Дистресс — это стресс, вызванный сильными негативными эмоциями в течение длительного времени. Чаще всего причинами дистресса становятся не внешние факторы, а наше внутреннее отношение к происходящему», —  объяснила Айрапетян.

Психолог рассказала о том, какие симптомы вызывает дистресс: частые болезни, ослабление имунной системы организма, расстройство половой функции, головные боли, желудочные боли, язвенные болезни, ухудшение сна, потерю аппетита или наоборот излишнее обжорство. У человека может наблюдаться изменение предпочтений в еде: если раньше, например, много острого или сладкого не хотелось, то в состоянии стресса наоборот, таких продуктов хочется и помногу. При стрессе отмечается повышенная возбудимость: чаще хочется раздражаться, злиться, сердиться, беспричинно смеяться. Все это может значить, что у вас дистресс.

Елена Айрапетян рассказала, как можно побороть такой недуг, приучив себя к простым правилам.

«Сон, прогулки, физическая активность и информационный детокс. Все гениальное просто. Исследования показали, что также при пережитом стрессе массаж помогает лучше, чем слова поддержки. Слова можно не воспринять, а воздействие на тело не воспринять сложно», —посоветовала она.

Также Айрапетян поделилась другим методом расслабления, чтобы нейтрализовать напряженность вызванную дистрессом:

«Сядьте поудобнее, закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте, что вы находитесь в каком-то очень приятном и совершенно безопасном месте. Это место целиком ваше, оно создано исключительно для вас. Находясь в нем, вы можете не беспокоиться ни о чем, вас никто не может потревожить, никто за вами не подсматривает, и вы можете делать все, что вам захочется. Вы не должны «делать для кого-то лицо», что-то изображать или как-то стараться. Это место предоставляет вам все те возможности, которые вам необходимы, и вы можете отдыхать, радоваться и получать удовольствие сколько захотите. Это место может быть реальным или придуманным, вы можете поменять его, если первый выбор был не самым желательным. Находитесь там, получайте удовольствие, изучайте это место и не заботьтесь ни о чем, я тоже помолчу, предоставив вам полную свободу. (Пауза 5 минут)

Теперь представьте, что к вам в это место пришел какой-то ваш друг, реальный или придуманный. (В некоторых случаях предлагается представить любимое животное.) Это такой друг, который все может понять, который может молча выслушать и своим молчанием поддержать вас и дать совет. Расскажите этому другу обо всех своих трудностях и проблемах. Он ваш друг и благодаря его присутствию и вниманию вы сможете понять что-то важное для вас. Но можете задать вопрос и выслушать его совет. Продолжайте ваше общение столько, сколько вам захочется. (Пауза 5 минут).

Теперь мысленно попрощайтесь с этим другом, выразите ему благодарность за помощь и надежду на дальнейшие встречи. Так же попрощайтесь с этим прекрасным местом, с благодарностью и намерением еще встречаться. Сохраните в душе и теле все приятные ощущения, которые вы получили, и возвращайтесь в свое тело, на этот стул, в этой комнате. Сделайте глубокий вдох, потянитесь всем телом, руки над головой, с выдохом опускайте руки и откройте глаза».

Такой простой метод — лучшая профилактика стресса. Не стоит доводить до крайностей, делайте себе поблажки, занимайтесь собой и прислушивайтесь к своему организму.

Ранее «Первый женский» рассказывал о том, почему мужчины и женщины предпочитают флирт в интернете реальным отношениям, и почему это может разрушить брак.