Одно из наиболее распространенных заболеваний в России и в мире в целом — дефицит гемоглобина. Когда он понижен, человек начинает себя плохо чувствовать, его одолевает усталость, появляется одышка, преследуют регулярные головные боли. В случае еще большего падения гемоглобина, может появиться анемия.
Для того, чтобы поддерживать гемоглобин в норме и не доводить до крайностей, необходимо употреблять в пищу продукты, которые способствуют его повышению.
В первую очередь продукты должны быть богаты железом, витаминами В9 и В12, а также витаминами и минералами, способствующими усвоению железа (медь и витамин С).
В рационе обязательно необходимо включить красное мясо, печень, рыбу, листовые овощи (капуста, шпинат), чечевицу, фасоль, горох, орехи и сушеные ягоды. Полный перечень продуктов, ответственных за нормальное поддержание гемоглобина, представлено на инфографике.
Ранее «Первый женский» сообщал о пользе авокадо для сердца и о том, как часто его можно есть.
Итальянский художник Маурицио Каттелан, автор известной инсталляции «Комедиант», представляющей собой банан, приклеенный скотчем к стене,…
Билли Айлиш была признана главной артисткой 2024 года по версии музыкальной платформы Apple Music, став…
Рэпер Гуф сделал своей девушке предложение прямо во время выступления в московском клубе. Об этом…
Четвертая жена Александра Цекало, с которой он заключил брак в 2019 году в США, вызвала…
Невестка певицы Валерии поделилась предполагаемой датой родов и сроком своей беременности. Лиана, жена сына артистки…
Американская супермодель Белла Хадид шокировала публику неожиданным признанием о своей жизни. Об этом она рассказала…