Сон не менее семи часов в сутки, а также физические нагрузки помогут избежать депрессии, рассказала клинический психолог Иркям Ахмерова.
«Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому, чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15-20 минут физической нагрузке, спать по семь-восемь часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами», — приводит слова специалиста RT.
Психолог также рекомендует ложиться спать не в тот день, когда нужно просыпаться, следить за водным балансом и добавлять в рацион фрукты и овощи.
Если человек более двух недель находится в упадническом состоянии, у него пропадает аппетит, нарушается сон и коммуникация с окружающими, ему необходима консультация специалиста, добавила Ахмерова.
Ранее врач-психотерапевт Евгений Фомин поделился способами избежать осеннюю хандру. Психотерапевт рекомендует людям, которые «зависимы от лета» сменить место жительства. Кроме того, можно также найти новое хобби или поставить новые цели.
Рэпер Гуф сделал своей девушке предложение прямо во время выступления в московском клубе. Об этом…
Четвертая жена Александра Цекало, с которой он заключил брак в 2019 году в США, вызвала…
Невестка певицы Валерии поделилась предполагаемой датой родов и сроком своей беременности. Лиана, жена сына артистки…
Американская супермодель Белла Хадид шокировала публику неожиданным признанием о своей жизни. Об этом она рассказала…
Глафира Тарханова рассказала о своих чувствах, связанных с материнством. Напомним, что актриса, известная по сериалу…
В октябре 2023 года поп-певица Вера Брежнева официально подтвердила развод с продюсером Константином Меладзе. Их…