На выгорание на работе жалуются более 62 процентов россиян, при этом многие пускают проблему на самотек. По словам психолога Дарьи Карповой, главная причина выгорания связана с «профессиональным стрессом, возникающим при работе с людьми в атмосфере дедлайнов и многозадачности», передает «Рамблер».
Кроме того, существуют и внутренние причины. К примеру, наши установки, особенности характера, взгляды на жизнь.
Специалисты уверены, принимать меры стоит начать, если после пробуждения или по пути на работу вы чувствуете тревогу. К слову, предотвратить или облегчить выгорание помогут несложные правила:
- Проясните должностные обязанности и сферу ответственности.
- Распределите время на работу и личную жизнь.
- Позвольте себе тревожность.
- Практикуйте дыхательные упражнения.
- Хвалите себя.
- Занимайтесь спортом.
- Не общайтесь с токсичными коллегами.
- Если выгорание связано с внутренними причинами, следует обратиться к специалисту.
Ранее исследователи из Мельбурнского университета заявили, что неоплачиваемый домашний труд связан с более плохим психическим здоровьем у работающих женщин. Специалисты проанализировали 14 публикаций, в которых изучалось влияние неоплачиваемого домашнего труда на работающих женщин и мужчин.