Семейный психолог Кристина Ковалевская поделилась способами, которые помогут справиться с тревогой. По словам специалиста, прежде всего следует продолжать вести привычный образ жизни: сон, питание и прогулки, а также общение с близкими.
Психолог не рекомендует лечить стрессовые ситуации с помощью алкоголя и других вредных привычек. Напротив необходимо попытаться осознать, что происходит.
«Полезно задавать себе вопросы: что я сейчас чувствую? О чем подумал(а) в момент, когда возникла тревога? Какие беспокойные мысли постоянно прокручиваю в голове? Для этого можно вести дневник мыслей и эмоций», — цитирует специалиста «Лента.ру».
Один из самых быстрых способов для снижения тревоги — техники диафрагмального дыхания. Кроме того, можно назвать пять вещей, которые человек видит, слышит, может осязать, потрогать и попробовать на вкус.
«Выразить неприятные эмоции и не держать их в себе зачастую помогают экспрессивные техники, такие как побить подушку, покричать, побить боксерскую грушу, потрясти конечностями и так далее», — дополнила психолог.
Ковалевская также порекомендовала сохранять опору на настоящее и критическое мышление. Если самостоятельно выбраться из стрессовой ситуации не получается, следует обратиться к профильным специалистам.
Ранее психотерапевт Евгений Фомин заявил, что повторяющиеся действия и навязчивые мысли порой могут быть признаками обсессивно-компульсивного расстройства. Подробнее — в наем материале.
В октябре 2023 года поп-певица Вера Брежнева официально подтвердила развод с продюсером Константином Меладзе. Их…
Звезда сериала «Слово пацана» Слава Копейкин появился на светском мероприятии в шубе и в компании…
Известный российский певец Леонид Агутин вновь порадует своих поклонников в Тюмени. Артист даст два концерта…
Американский актер Ричард Гир поделился своими впечатлениями о первой встрече с актрисой Джулией Робертс, которая…
Король российского шансона Михаил Шуфутинский появился на одном из мероприятий с супругой. 76-летний музыкант был…
Актриса Светлана Светличная стала жертвой мошенников, которые обманом завладели значительной суммой ее денег незадолго до…