Диетолог Алекс Плато рассказал, из чего должны состоять полезные завтраки и ужины

Выбор продуктов, из которых будут состоять завтрак и ужин, зависит от вашего образа жизни. Об этом заявил диетолог Алекс Плато, пишет «Общественная служба новостей».

По словам эксперта, если человек идет на завод, занимается физическим трудом, то ему можно употреблять углеводы. Среди них: каши, овсянка, хлеб. Если же график работы подразумевает сидение за компьютером, то завтрак должен содержать белок. Это яйца, творог, курица, рыба, мясо. И овощи.

Эксперт отметил, что нет никаких жестких правил о том, что можно или нельзя есть на ночь. Все зависит от того сколько энергии за день вы потратили.

«Если вы много трудились, бегали, ходили, то ужин должен включать в себя энергию: гарнир плюс что-то белковое. Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый», – пояснил специалист.

Ранее нутрициолог Татьяна Мещерякова перечислила натуральные заменители сахара.