Диетолог Соломатина назвала завтраки, которые вызывают сонливость и отнимают силы днем

Некоторые завтраки вместо заряда бодрости могут привести к усталости и сонливости, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.

По словам специалиста, к ним относятся завтраки с большим содержанием добавленного сахара, поэтому от выпечки, белого хлеба с вареньем, каш из пакетиков и сладких хлопьев лучше отказаться.

«Это все быстрые углеводы, которые дают всплеск энергии, быстро провоцируют выброс сахара в кровь», — приводит слова Соломатиной «Газета.Ru».

Эксперт по правильному питанию порекомендовала заменить быстрые углеводы на медленные. К примеру, с помощью цельнозерновых круп и ржаного хлеба. Кроме того, завтрак должен содержать достаточное количество белка, который будет замедлять выброс глюкозы в кровь и продлит ощущение бодрости.

Ранее эндокринолог Эльвина Бинатова перечислила «полезные» продукты, которые навредят здоровью. Среди них: фруктовые соки, цельнозерновой хлеб, низкоуглеводные батончики, безглютеновая продукция, а также обезжиренные продукты.