Невролог Длин перечислил привычки, которые помогут облегчить пробуждение

Невролог Сергей Длин перечислил три эффективные привычки, которые помогут облегчить утренние подъемы.

Прежде всего он порекомендовал ложиться спать в период с 22:30 до 23:30. По словам специалиста, это лучшее время, чтобы организм ушел в самую глубокую фазу сна, в которой максимально вырабатывается гормон роста и молодости, а также мелатонин.

«Второй очень важный момент: когда вы проснулись, сделайте прямо в постели хотя бы одно любое упражнение. Когда мы открываем глаза, происходит фаза выброса кортизола. Кортизол — это гормон, который помогает организму хорошо, активно и быстро проснуться», — приводит слова эксперта Life.

В заключении невролог порекомендовал сразу после пробуждения выпивать стакан воды, чтобы запустить работу ЖКТ. Кроме того, вода активизирует кровоток и приводит в действие все внутренние органы и системы человека.

Ранее эндокринолог Ольга Нечаева рассказала, как определить степень ожирения, и когда стоит обращаться к специалистам. Подробнее — в нашем материале.