Писательница Джейн Харди назвала способы, которые помогут сохранить ментальное здоровье

Автор множества книг по борьбе с депрессией Джейн Харди раскрыла четыре способа, которые помогут в заботе о своем ментальном здоровье, передает The Independent.

Прежде всего специалист порекомендовала быть внимательными к близким людям, которым может потребоваться психологическая помощь.

Кроме того, забота о ментальном здоровье должна быть каждодневным ритуалом, уверена писательница. Эксперт порекомендовала составить список из активностей, которые помогают сохранять спокойствие, и выполнять их каждый день. К примеру, прогулки в парке или разговоры с любимым человеком.

Харди также посоветовала настроить новостную ленту на положительные новости, поскольку при повышенном уровне тревожности многие люди бессознательно стремятся поднять его еще выше, в том числе и с помощью социальных сетей.

В заключении автор книг отметила, что не стоит предъявлять к себе слишком высоких требований в условиях стресса, а также нужно выбирать простые решения, не усложняя ситуацию лишними размышлениями.

Ранее психолог Галина Ткаченко порекомендовала россиянам, который испытывают постоянный стресс на работе, сделать свой дом местом комфорта. Подробнее — в нашем материале.