Психолог Итан Кросс порекомендовал отвлекаться от негативных мыслей уборкой

Ежедневные ритуалы способны отвлекать от негативных мыслей, уверены американские врачи.

«Ритуал находится под вашим контролем и дает чувство свободы воли. Я делаю уборку и навожу порядок, прячу какие-то вещи. Иногда иду и убираюсь в комнате моего ребенка. Это дает мне чувство контроля, которое слабеет, когда голову заполняют плохие мысли», — приводит слова психолога Итана Кросса Mindbodygreen.

Невролог Кулрит Чаудхари рекомендует поддерживать ментальное здоровье в норме с помощью музыки и мантры, которые благотворно влияют на работу мозга и снижают уровень тревоги.

В свою очередь психиатр Даниэл Амен порекомендовал вести дневник и перед сном вспоминать, что хорошего произошло с человеком за день.

Ранее писательница Джейн Харди назвала четыре способа, которые помогут сохранить ментальное здоровье. Подробнее — в нашем материале.