Психолог Анастасия Наталевич рассказала, как можно справиться с гневом. По мнению эксперта, злость мешает вести конструктивный разговор, поэтому нужно «спустить пар» одним из доступных способов.
Она также отметила, что возвращаться к конструктивным диалогам можно только после преодоления приступа гнева. Есть несколько способов сбросить негатив. Можно покричать в пустой комнате, принять контрастный душ, окунуть руки в ледяную воду или нарисовать свою агрессию на бумаге.
В ситуациях, когда нервы на пределе, психолог предложила воспользоваться алгоритмом «я — высказывания». Такие высказывания помогают не обидеть собеседника и высказать свое мнение о случившееся.
«Объективно опишите ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…», «когда ты делаешь…»). Опишите свою эмоциональную реакцию. Необходимо точно назвать свое чувство в этой ситуации», — цитирует Наталевич Lenta.ru.
Также психолог посоветовала объяснить причины своих чувств и высказать пожелания.
Ранее эксперты рассказали, как правильно ссориться с мужем.
Российская певица Ольга Орлова часто делится жизнью своей семьи. Героиней ее последней публикации стала двухгодовалая…
Лиана Шульгина, невестка Валерии, в ближайшее время станет мамой. Сейчас она в роддоме и переживает…
Сыну Кейт Миддлтон и принца Уильяма исполнилось 7 лет. В честь этого события принцесса показала…
13-летний сын Елизаветы Боярской Андрей старается максимально дистанцироваться от родителей из-за переходного возраста. Об этом…
Анастасия Волочкова выразила возмущение тем, что некоторые СМИ опубликовали информацию о срыве свадьбы ее дочери…
Популярная певица, актриса телеведущая и общественный деятель Елена Север получила награду премии «Женщина года» по…
