Психотерапевт Надежда Кутузова порекомендовала снижать тревогу с помощью концентрации на режиме дня.
По словам специалиста, снизить уровень тревоги получится только в том случае, если уделять достаточно времени своему физическому здоровью. Кутузова призвала соблюдать режим питания, прогулок и не забывать про хобби, а снизить уровень адреналина помогут кардио-нагрузки.
«Если невозможно сознательно выстраивать режим жизни и появляются неуправляемость поведением и мышлением — срочно к неврологу, психотерапевту или психиатру. Без медикаментозной поддержки из таких состояний самостоятельно выбраться тяжело», — цитирует эксперта «Лента.ру».
Кроме того, следует отказаться от алкоголя. Его лучше заменить сладким чаем. Психотерапевт также посоветовала выполнять дыхательные практики во время пиковых состояний.
Ранее психолог Кристина Ковалевская заявила, что справиться с тревогой помогут дневник мыслей и битье подушки. Подробнее — в нашем материале.
Глафира Тарханова рассказала о своих чувствах, связанных с материнством. Напомним, что актриса, известная по сериалу…
В октябре 2023 года поп-певица Вера Брежнева официально подтвердила развод с продюсером Константином Меладзе. Их…
Звезда сериала «Слово пацана» Слава Копейкин появился на светском мероприятии в шубе и в компании…
Известный российский певец Леонид Агутин вновь порадует своих поклонников в Тюмени. Артист даст два концерта…
Американский актер Ричард Гир поделился своими впечатлениями о первой встрече с актрисой Джулией Робертс, которая…
Король российского шансона Михаил Шуфутинский появился на одном из мероприятий с супругой. 76-летний музыкант был…