Сомнолог Александр Калинкин поделился с россиянами рекомендациями, которые помогут улучшить качество сна. Прежде всего специалист порекомендовал строго соблюдать режим сна.
«Необходимо высыпаться, норма для большинства людей составляет от семи до девяти часов сна. Минимальное, но допустимое количество – шесть часов, максимальное – десять часов. Очень важно при этом, чтобы человек не вставал по будильнику. Если человек постоянно встает по будильнику, это означает только одно: он недосыпает», — приводит его слова радио Sputnik.
Еще одно правило — как можно дольше находиться на улице в дневное время. Кроме того, Калинкин порекомендовал ограничивать употребление алкоголя, табака и кофеина, а также не забывать про физическую нагрузку.
«Физическая нагрузка, особенно в первой половине дня, будет улучшать качество сна. Но необходимо избегать интенсивных физических нагрузок за четыре часа перед сном», — заключил эксперт.
Ранее невролог Сергей Длин перечислил три эффективные привычки, которые помогут облегчить утренние подъемы. Подробнее — в нашем материале.
29-летняя актриса Хейли Стейнфилд, звезда фильма «Грешники», ждет ребенка от своего супруга, игрока в американский…
Микробиолог Примроуз Фристоун раскрыла накануне способы избавиться от характерного запаха ног. Об этом пишет издание…
Россиян чаще стали депортировать из Таиланда в первую очередь из-за визовых нарушений непосредственно с их…
Организаторы одного из новогодних мероприятий решили отменить выступление Ларисы Долиной в ресторане непосредственно в новогоднюю…
Звезда «Игры престолов» Мэйси Уильямс, исполнившая роль юной Арьи Старк в популярном сериале «Игра престолов»…
Алла Пугачева сейчас проживает в других странах и больше всего ей не хватает прежней популярности.…