В Роскачестве назвали способы, которые помогут не переедать

В Роскачестве поделились простыми рекомендациями, которые помогут не переедать.

Прежде всего стоит соблюдать режим приема пищи и не заставлять себя есть то, что не нравится, поскольку отсутствие эмоционального удовлетворения от еды приводит к дискомфорту. Кроме того, суточный максимум соли не должен превышать пяти граммов.

«Но учитывая, что около 75% всей потребляемой соли скрыто в продуктах пищевой промышленности, большинство людей значительно превышают норму. Не создавайте для себя лишних соблазнов», — сказала нутрициолог Алена Коготкова.

Врач также порекомендовала контролировать чувство насыщения, не спешить во время еды, а также не заедать стресс и отказаться от добавленного сахара.

«Для начала просто не добавляйте его в чай и кофе. Также рекомендую отказаться от сладкой газировки и соков. Как показывают исследования, сладкие напитки и соки вредят организму даже больше, чем десерты», — заключила специалист.

Ранее диетолог Михаил Гинзбург заявил, что хлеб замедляет старение и помогает похудеть. Подробнее — в нашем материале.