Сезонная депрессия возникает у людей поздней осенью. Среди ее симптомов чувство грусти, упадок сил и вялость. Диетолог Эми Гудсон сообщила, что нет еды, которая полностью избавит вас от депрессии. Однако, можно соблюдать рацион, который поможет избежать ее симптомов.
По словам эксперта, необходимо употреблять больше продуктов с витамином D. Поскольку люди с низким уровнем этого витамина больше остальных склонны к депрессии. Взрослым людям, по словам эксперта, необходимо 600 мкг витамина в сутки, сообщает Ferra.ru.
Также, диетолог советует употреблять много белка. Благодаря этому компоненту повышается уровень серотонина и дофамина. Это напрямую связано с хорошим самочувствием. Белок также поддерживает энергию в организме на протяжении всего дня.
Нужно ограничить употребление продуктов с сахаром, поскольку он быстро приводит к упадку сил. Следует употреблять две порции листовых зеленых овощей. Они считаются хорошим источником фолиевой кислоты.
Ранее нутрициолог Писарева заявила, что фруктоза и сахарозаменители вредят организму. Подробности читайте в нашем материале.
Существует мнение, что вина разделяются на «мужские» и «женские». Первые из них обычно мускулистые и…
Кронпринцессе Норвегии Метте-Марит могут в скором времени провести трансплантацию легких непосредственно на фоне хронической болезни…
Брэд Питт одержал накануне крупную победу в длительной судебной тяжбе со своей бывшей женой Анджелиной…
Известная итальянская актриса 61-летняя Моника Беллуччи продолжает по сей день быть одной из самых востребованных…
Накануне 43-летние принц и принцесса Уэльские опубликовали очередную рождественскую открытку, фотографии которой будут отправлены в…
Недавно 53-летняя голливудская актриса Кэмерон Диаз была запечатлена на фото уличными папарации во время прогулки…