Нутрициолог Ольга Батракова перечислила ритуалы, которые необходимо включить в свой режим дня для сохранения сил и работоспособности.
Прежде всего специалист порекомендовала медитации или медленное глубокое дыхание, которые запускают работу всех органов и парасимпатическую нервную систему, отвечающую за процессы расслабления.
«Когда мы глубоко дышим, то сообщаем мозгу: «Смотри, все спокойно, нет никакой опасности, можно расслабиться, можно заняться восстановлением и не переживать». Когда мы расслаблены, то все процессы в организме протекают лучше», — приводит слова Батраковой sport-express.ru.
В список рекомендаций эксперта также вошла десятиминутная зарядка, которая запускает лимфатическую систему и способствует улучшению иммунитета, сон не менее семи часов в день и контрастный душ.
В заключение нутрициолог порекомендовала есть зелень с каждым приемом пищи, а для того, чтобы ритуалы стали привычкой, их нужно выполнять в одно и то же время и при одних и тех же обстоятельствах.
Ранее актер Марк Богатырев перечислил свои способы борьбы с депрессией. Подробнее — в нашем материале.
Глафира Тарханова рассказала о своих чувствах, связанных с материнством. Напомним, что актриса, известная по сериалу…
В октябре 2023 года поп-певица Вера Брежнева официально подтвердила развод с продюсером Константином Меладзе. Их…
Звезда сериала «Слово пацана» Слава Копейкин появился на светском мероприятии в шубе и в компании…
Известный российский певец Леонид Агутин вновь порадует своих поклонников в Тюмени. Артист даст два концерта…
Американский актер Ричард Гир поделился своими впечатлениями о первой встрече с актрисой Джулией Робертс, которая…
Король российского шансона Михаил Шуфутинский появился на одном из мероприятий с супругой. 76-летний музыкант был…