Психиатр Марчел Додица назвал методы борьбы с паническими атаками

Есть несколько эффективных способов борьбы с панической атакой. О том, как помочь себе при приступе, рассказал врач-психиатр Марчел Додица, пишет «ФедералПресс».

Один из самых действенных методов заключается в заземлении. То есть, в поиске физической точки опоры. Эксперт советует сконцентрировать внимание на ощущении своего тела в пространстве, нужно буквально опереться на какой-либо предмет.

«Вернитесь в границы своего тела, пощупайте себя», — рекомендует доктор.

Кроме того, не помешает иметь при себе что-то очень кислое или горькое, чтобы при приступе съесть это, либо по возможности принять холодный душ. Также необходимо сфокусироваться на одном из окружающих вас предметов, не выпускать его из виду, внимательно рассматривать и изучать детали. Такая хитрость поможет мозгу снизить тревогу.

Ранее Додица констатировал, что нередким осложнением перенесенного коронавируса являются психические расстройства.