Диетолог-терапевт, кандидат медицинских наук, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Светлана Павличенко рассказала изданию «Газета.ру», что следует выбирать на ужин, чтоб не набирать лишний вес.
По словам диетолога, поздние перекусы, особенно снеками или сладостями, не только не принесут пользы организму, но и останутся в виде нежелательных сантиметров на талии.
Лучшим решением, считает эксперт, будет полноценный ужин в рамках принципов здорового питания. По мнению врача, на ужин стоит выбирать легкие продукты, которые позволят быстро насытиться и сохранить чувство сытости надолго.
Как правило, к идеальному ужину можно отнести куриную грудку или рыбу с овощным гарниром. А 2-3 раза в неделю стоит и вовсе отказаться от животного белка в пользу растительного, например бобовых культур.
Также врач отметила, что не следует забывать о взаимосвязи ужина и утреннего самочувствия. Так, избыток соли с вечера приведет к отечности с утра. Таким же эффектом обладает и привычный многим стакан молока перед сном. Если привычка сильна и без стакана молока трудно уснуть, то на помощь придет замена в виде безлактозного или растительного продукта.
Ранее сообщалось о том, что собственники крупных торговых центров займутся развитием собственных брендов. Подробнее – в материале «Первого Женского».
Телеведущая Лера Кудрявцева выразила свое недовольство по поводу повышенного внимания, которое СМИ уделяют смерти рэпера…
Российская актриса Маруся Климова впервые стала матерью. Об этом 35-летняя артистка написала в своих социальных…
После того, как SHAMAN прилюдно раскрыл свои отношения с Екатериной Мизулиной, он все чаще рассказывает…
Певец Филипп Киркоров хотел бы стать отцом в третий раз. Об этом он рассказал в…
«Черный пиар» после смертельного ДТП помог Михаилу Ефремову поднять ценник на гонорары до 2,5 млн…
Кожа — это не только защитный барьер для нашего организма, но и отражение нашего внутреннего…