Фото: Freepik / senivpetro
Утром важно привести тело в тонус, подготовив его к плодотворному дню. Какие упражнения лучше всего подойдут после пробуждения, рассказал тренер по фитнесу Андрей Прокофьев в интервью Life.
Так, прежде всего, следует сделать поднятие на носочки. Это разгонит лимфатическую систему, поможет справиться с отеками и активизировать внутренние процессы организма.
Помимо этого, полезно делать вакуум живота натощак. При правильном выполнении должно появиться чувство, что живот припадает к позвоночнику.
«Делаете два-четыре глубоких вдоха и выдоха. На последнем выдохе максимально вытолкните воздух из легких, после чего задержите дыхание и втяните живот. Зафиксируйте это положение на десять секунд», — уточнил эксперт.
Также полезно будет делать отведение ног в сторону и назад. Для этого нужно стать ровно и опереться на любую поверхность. При отведении ноги должна чувствоваться ягодичная мышца.
Ранее врач Сингх назвал два ингредиента в яичнице, способствующие похудению.
Федеральная налоговая служба (ФНС) заблокировала счета ИП участника группы Little Big Ильи Прусикина*. За год…
Солист группы Иванушки International Кирилл Туриченко связал себя узами брака с возлюбленной Дарьей. Об этом…
Актер Артур Смольянинов* пожаловался на отсутствие востребованности в эмиграции. Сейчас артсит проживает в Латвии, и…
Актер Андрей Ургант впервые рассказал, что думает о книге сына Ивана под названием «Припухлые железы…
Актриса Лиза Моряк и режиссёр Сарик Андреасян ждут второго малыша. В личном блоге звезда «Жизни…
Современные фильмы получаются очень зрелищными благодаря специальным технологиям и спецэффектам. Советским режиссерам большинство таких возможностей…