Врач Потешкин назвал эффективные способы побороть зависимость от еды
Кандидат медицинских наук Юрий Потешкин назвал эффективные способы побороть зависимость от еды. В разговоре с порталом aif.ru он объяснил, как отучиться от навязчивой привычки постоянно есть при помощи правильного питания.
«Увеличение жировой массы провоцирует повышение инсулинорезистентности, артериального давления и риски сердечно-сосудистых заболеваний, что в свою очередь повышает уровень глюкозы, триглицеридов и «плохого» холестерина», – отметил специалист.
Чтобы избавиться от навязчивой привычки есть много, Потешкин посоветовал несколько эффективных приемов. Во-первых, он рекомендует употреблять больше клетчатки, чтобы кормить полезные бактерии микробиоты. Он предложил употреблять в пищу больше овощей и использовать их как перекус. По словам эксперта, это поможет организму выделять пептиды, позволяющие ощущать сытость значительно дольше.
Во-вторых, Потешкин посоветовал ограничить употребление сахара, в том числе добавленного. Врач порекомендовал отказаться от соков, меда, сладких газированных напитков, сладостей и самого сахара.
Также врач призвал желающих побороть зависимость от еды больше заниматься физической активностью, следить за количеством и качеством сна, а также употреблять больше витамина D.
Ранее онколог Карасев заявил, что на рак может указывать температура и слабость. Специалист добавил, что на развитие злокачественной опухоли могут также указывать незаживающие раны и непрекращающиеся головные боли. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».