Кандидат медицинских наук Юрий Потешкин назвал эффективные способы побороть зависимость от еды. В разговоре с порталом aif.ru он объяснил, как отучиться от навязчивой привычки постоянно есть при помощи правильного питания.
«Увеличение жировой массы провоцирует повышение инсулинорезистентности, артериального давления и риски сердечно-сосудистых заболеваний, что в свою очередь повышает уровень глюкозы, триглицеридов и «плохого» холестерина», – отметил специалист.
Чтобы избавиться от навязчивой привычки есть много, Потешкин посоветовал несколько эффективных приемов. Во-первых, он рекомендует употреблять больше клетчатки, чтобы кормить полезные бактерии микробиоты. Он предложил употреблять в пищу больше овощей и использовать их как перекус. По словам эксперта, это поможет организму выделять пептиды, позволяющие ощущать сытость значительно дольше.
Во-вторых, Потешкин посоветовал ограничить употребление сахара, в том числе добавленного. Врач порекомендовал отказаться от соков, меда, сладких газированных напитков, сладостей и самого сахара.
Также врач призвал желающих побороть зависимость от еды больше заниматься физической активностью, следить за количеством и качеством сна, а также употреблять больше витамина D.
Ранее онколог Карасев заявил, что на рак может указывать температура и слабость. Специалист добавил, что на развитие злокачественной опухоли могут также указывать незаживающие раны и непрекращающиеся головные боли. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Эпидемиологическая ситуация в Москве соответствует сезонным тенденциям, сообщила заместитель мэра по социальным вопросам Анастасия Ракова.…
Сельдерей богат витаминами и микроэлементами, однако есть определенные группы людей, которым его лучше избегать. В…
Чтобы предотвратить сахарный диабет, необходимо регулярно проходить медицинские обследования и диспансеризацию. Об этом в интервью…
Монодиеты и диеты с крайне низким содержанием калорий представляют серьезную угрозу для здоровья, предупредила врач-терапевт…
Готовые продукты могут содержать значительное количество соли, сообщила врач-гастроэнтеролог Екатерина Гиренко в интервью «Газете.Ru». Она…
Поэт и продюсер Вадим Цыганов, который является мужем певицы Вики Цыгановой, рассказал о том, как…