Избавиться от лишнего веса можно без помощи изнуряющих физических упражнений. Об этом рассказала диетолог Зухра Павлова в своем личном блоге.
Так, прежде всего врач советует начинать утро с белкового завтрака. Это яйца, рыба, нежирное мясо, несладкий йогурт. Еще важно использовать маленькие тарелки, чтобы контролировать размер порций, избегать обезвоживания, регулярно выпивая в день не менее двух литров воды и избегать в рационе продуктов с содержанием сахара, особенно газировки.
Помимо этого, медик рекомендует записывать в блокнот все, что съедалось в течение дня и прослеживать реакцию организма на продукты. К примеру, плохой сон или усталость могут быть причинами метаболического дисбаланса. К слову, важно высыпаться, так как хороший отдых помогает метаболизму.
Особо важно включить в рацион некрахмалистые овощи – морковь, капусту, болгарский перец и другие и не употреблять алкоголь и кофе. Спиртное, по словам Павловой, содержит «пустые» калории и приводит к воспалению в организме, а бодрящие напитки затрудняют контроль уровня глюкозы.
Ранее диетолог Ник Фуллер объяснил, что невозможно похудеть только в талии или бедрах.
«Кинопоиск» представил первый трейлер детективного сериала «Прометей», посвящённого загадке пропавшего пассажирского самолёта. Об этом сообщает…
Солист группы «Иванушки International» Кирилл Андреев на открытии караоке «Русское Радио» в клубе BIRDS by…
По словам турэксперта Дмитрия Арутюнова, осень — отличное время для отдыха на Черном и Средиземном…
Туристка из Саратова Галина Яценко поделилась своими впечатлениями от отпуска в Крыму в бархатный сезон.…
Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life рассказала, что некоторые овощи и фрукты помогут защитить…
В интервью РИА Новости вице-президент Ассоциации туроператоров России Тарас Кобищанов отметил, что одним из основных…