Эндокринолог Зухра Павлова назвала частую ошибку при похудении
Постановка труднодостижимых целей является одной из самых частых ошибок худеющих. Об этом в своем Telegram-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Специалист привела пример, когда человек хочет избавиться от 10 килограммов за месяц. Она отметила, что это может сработать только в том случае, когда изначальный вес был слишком большой. Но даже в этом случае весь процесс похудения должен проходить под присмотром врача, иначе есть вероятность, что экстремальное похудение приведет к стрессу для организма.
«Чаще всего вес возвращается сразу после завершения диеты и иногда даже в большем объеме. Так что если вам кажется, что можно недолго ограничивать себя в еде, а потом вернуться к привычным излишествам, будьте готовы снова столкнуться с ожирением», — поделилась эндокринолог.
Павлова призывает худеть постепенно. За 3-6 месяцев вес должен снижаться не более чем на 5-10 процентов от общей массы тела. Резкое снижение калорийности рациона приведет к складкам на коже, мышечной слабости, нарушению обмена веществ, психическому расстройству, а также нарушению менструального цикла у женщин
«Возможно, это звучит странно, но при похудении нужно есть даже чаще, просто небольшими порциями. Повышенный риск ожирения у тех, кто ест всего 1-2 раза в день, при этом рано встаёт и поздно ложится спать. Резко увеличивать физическую нагрузку тоже не стоит», — заключила врач.
Ранее кардиолог Тамаз Гаглошвили развенчал миф о пользе малых доз алкоголя. Он считает, что если небольшое количество спиртного не отразится на здоровье сердца, все равно пострадают другие органы. Подробнее — в материале «Первого женского».