Здоровье

Фитнес-тренер Маркова рассказала, что нельзя делать утром в 30 лет

Фитнес-тренер Анна Маркова назвала привычку, от которой следует отказаться после 30 лет. Прежде всего специалист порекомендовала сразу после сна не идти на длительную пробежку, а также не делать упражнения на тренажерах.

«Первое время после пробуждения наше тело еще не готово к активной работе. Поэтому нельзя сразу приступать к интенсивным нагрузкам — никакого тренажерного зала и поднятия тяжестей», — приводит слова тренера Telegram-канал «А теперь внимание!».

Маркова рекомендует переносить силовые тренировки на дневное или вечернее время. Тогда организм будет готов к работе в интенсивном режиме, справляясь с высокими нагрузками.

«А с утра полезно сделать зарядку, суставную гимнастику или легкую растяжку — это пробудит тело и зарядит вас энергией», — заключила тренер.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала частую ошибку при похудении. Она посоветовала не ставить труднодостижимые цели, поскольку такие действия могут дать обратный эффект. Подробнее — в материале «Первого женского».

Мария Моссур

Окончила Крымский инженерно-педагогический университет, специальность - Журналистика (2017). Работала в информационных агентствах, газете, и на региональном телеканале.

Последние статьи

Художник Каттелан назвал работу с бананом на скотче за 6 млн долларов провокацией

Итальянский художник Маурицио Каттелан, автор известной инсталляции «Комедиант», представляющей собой банан, приклеенный скотчем к стене,…

16 минут назад

Билли Айлиш стала главной артисткой 2024 года по версии Apple Music

Билли Айлиш была признана главной артисткой 2024 года по версии музыкальной платформы Apple Music, став…

21 минута назад

Гуф сделал предложение своей девушке во время выступления в Москве

Рэпер Гуф сделал своей девушке предложение прямо во время выступления в московском клубе. Об этом…

2 часа назад

Четвертая жена Александра Цекало спровоцировала слухи о расставании с шоуменом

Четвертая жена Александра Цекало, с которой он заключил брак в 2019 году в США, вызвала…

2 часа назад

Невестка Валерии рассекретила, что может родить в апреле 2025 года

Невестка певицы Валерии поделилась предполагаемой датой родов и сроком своей беременности. Лиана, жена сына артистки…

3 часа назад

Белла Хадид призналась, что не мечтала о модельной карьере

Американская супермодель Белла Хадид шокировала публику неожиданным признанием о своей жизни. Об этом она рассказала…

3 часа назад