Здоровье

Фитнес-тренер Маркова рассказала, что нельзя делать утром в 30 лет

Фитнес-тренер Анна Маркова назвала привычку, от которой следует отказаться после 30 лет. Прежде всего специалист порекомендовала сразу после сна не идти на длительную пробежку, а также не делать упражнения на тренажерах.

«Первое время после пробуждения наше тело еще не готово к активной работе. Поэтому нельзя сразу приступать к интенсивным нагрузкам — никакого тренажерного зала и поднятия тяжестей», — приводит слова тренера Telegram-канал «А теперь внимание!».

Маркова рекомендует переносить силовые тренировки на дневное или вечернее время. Тогда организм будет готов к работе в интенсивном режиме, справляясь с высокими нагрузками.

«А с утра полезно сделать зарядку, суставную гимнастику или легкую растяжку — это пробудит тело и зарядит вас энергией», — заключила тренер.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала частую ошибку при похудении. Она посоветовала не ставить труднодостижимые цели, поскольку такие действия могут дать обратный эффект. Подробнее — в материале «Первого женского».

Мария Моссур

Окончила Крымский инженерно-педагогический университет, специальность - Журналистика (2017). Работала в информационных агентствах, газете, и на региональном телеканале.

Последние статьи

Леонтьев вернулся из США в Россию ради концерта Крутого

В Москве на LIVE Арене в Москве состоялся концерт композитора Игоря Крутого. Одним из выступающих…

1 минута назад

Буйнов поделился, что его внук-дизайнер мечтает стать вторым Юдашкиным

Внук Александра Буйнова, которого тоже зовут Александр, поступил на дизайнерский факультет и мечтает стать вторым…

28 минут назад

Как пережить подростковый бунт ребенка и как с ним бороться

Подростковый бунт — это явление, которое приходится переживать практически каждому родителю, когда ребенок достигает возраста…

37 минут назад

Студентка Джессика Лейн из Австралии стала новой «Мисс Земля»

В субботу, 9 ноября, на Филиппинах прошел масштабный конкурс красоты «Мисс Земля». Видео появилось в…

41 минута назад

Кейт Миддлтон вышла в свет впервые после успешной химии

Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон возобновила светскую жизнь после борьбы с раком. Она даже впервые вышла…

50 минут назад

Стилист Таразевич назвала основы базового гардероба на зиму

Тема базового гардероба неиссякаема и всегда актуальна. У каждого он свой. Ведь такой гардероб должен…

2 часа назад