Наставник Грибук назвала дневник сна способом борьбы с переутомлением
Генеральный директор и партнер онлайн-сервиса наставников по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy Яна Грибок в беседе с «Газетой.ру» рассказала о способах борьбы с переутомлением.
По словам наставницы, при хроническом переутомлении организм начинает испытывать сильный стресс и быстрее истощается. Человек резко снижает производительность и социальное взаимодействие.
«Сначала появляется раздражительность, бессонница, усталость по утрам, сонливость, частые простуды. Позже к ним присоединяется низкий уровень энергии, не проходящий даже после отпуска», — рассказала эксперт.
При этом Грибук пояснила, что с таким состоянием можно и нужно бороться.
Для начала, заявила наставник, необходимо развивать высокий уровень осознанности. В этом может помочь медитация и правильное дыхание.
Большие дела стоит разбивать на несколько маленьких, тогда их будет проще завершить, а организм будет уверен, что хорошо со всем справляется.
В заключение Яна Грибук отметила, что необходимо вести дневник сна, планер дел и сбалансировать свой рацион.
Ранее «Первый женский» сообщал, что Нонна Гришаева выразила негативное отношение к эротическим эпизодам в кино. Подробнее — в материале.