Фото: freepik.com/diana-grytsku
Врач-невролог, сомнолог Кадрия Валеева рассказала «Москве 24» о способах, которые помогут справиться с бессонницей.
По словам доктора, частыми причинами проблем со сном становятся стресс, тревога, циркадные расстройства и неправильный образ жизни.
«В этом случае, чтобы наладить сон, важно проводить антистрессовые мероприятия: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения», — отметила врач.
Валеева подчеркнула, что заниматься нужно по 45 минут в день. Вместо дыхательных упражнений подойдут также бег, ходьба, плавание.
Врач пояснила, что причиной бессонницы может быть кофеин и алкоголь. Поэтому за несколько часов до сна необходимо отказаться от кофе, крепкого чая и алкоголя.
Также сомнолог отметила, что некоторым пациентам стоит принимать безрецептурные успокоительные препараты для нормализации качества сна.
Невролог подсказала, что лучшим решением станет уход в сон и пробуждение в одно и то же время. При соблюдении режима сон может восстановиться ановится за две-три недели, рассказала врач.
Ранее «Первый женский» сообщал, что победительница «Холостяка» Дарья Клюкина сообщила о беременности. Подробнее — в материале.
В интервью для издания РИА Новости врач-диетолог Алексей Кабанов обсудил пользу и вред свежевыжатых соков.…
Существует несколько методов поддержания здоровья сердца. Из назвала представительница Proxima Fitness и мастер спорта международного…
Постоянное воздействие солнечных лучей и получение ожогов могут увеличить риск развития рака кожи. В случае,…
По информации портала "Живая Кубань", эксперты подчеркнули важность употребления семян подсолнуха для профилактики различных заболеваний.…
Абрикос - полезный фрукт для здоровья, но его сезон короткий, поэтому важно использовать возможность получить…
Летом, когда температура воздуха повышается, важно изменить свои привычки в питании и питье, чтобы избежать…