Многие люди обещают себе в новом году похудеть и обрести тело своей мечты. Как избавиться от килограммов, набранных за праздники или в период новогодних застолий, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев в своем личном блоге.
Прежде всего, эксперт рекомендует ужинать не позже, чем за два часа до сна, а также тратить больше калорий, чем набирается едой. Самый идеальный вариант – снизить суточную калорийность и включить в жизнь регулярные тренировки.
Также важно включить в рацион белок, ведь он помогает надолго сохранить чувство сытости и не срываться на перекусы. Еще один незаменимый элемент – клетчатка, улучшающая работу кишечника и отлично насыщающая.
«Рацион калорийностью не более 1500 калорий поможет организму максимально комфортно перестроиться от новогодних застолий на сбалансированное питание», — пояснил специалист.
Помимо всего, важно высыпаться, ведь недостаток сна активно влияет на набор лишних килограммов, так как организм будет пытаться взбодриться с помощью еды и сладкого. Последний совет, которым поделился медик – выпивать в сутки 30 мл воды на 1 кг веса и не забывать про активный отдых – бассейн, лыжи, каток.
Ранее певица Бьянка нашла причину своего трудного похудения в любви к еде. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».
Многие девушки мечтают отхватить в мужья успешного миллионера. Вот только привлечь такого богача довольно трудно,…
Несколько крупных хирургических клиник сообщили о повышении цен на грудные импланты для россиян. Как пишет…
Известный российский рэпер ST (Александр Степанов) дал концерт для российских военнослужащих, участвующих в специальной военной…
Роспотребнадзор сообщил о быстром распространении нового штамма коронавируса, получившего название XEC. Материал об этом опубликовал…
Писатель и общественный деятель Олег Рой высказал свое недовольство по поводу возвращения журналиста Владимира Познера…
Вице-президент Российского союза туриндустрии Юрий Барзыкин поделился информацией о том, куда россияне чаще всего планируют…