Фото: freepik.com/rawpixel-com
Жиры в рационе необходимы для поддержания здоровья, утверждает кардиолог Ольга Бокерия в своем Telegram-канале, подчеркивая, что важен выбор качественных жиров.
Врач отметила их значимость для мозга, сердца, гормонального баланса и структуры клеточных мембран.
Существуют два полезных типа жиров: мононенасыщенные и полиненасыщенные. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе, орехах, жирных фруктах (например, авокадо) и оливковом масле, понижают уровень «плохого» холестерина, сохраняя «хороший». Таким образом, они улучшают общий холестерин в пользу здоровья.
Полиненасыщенные жиры, представленные омега-6 и омега-3, встречаются в рыбе, грецких орехах, семенах (подсолнечника, кунжута) и некоторых видах мяса. Подобно мононенасыщенным жирам, они снижают уровень «плохого» холестерина, благотворно воздействуя на здоровье.
Напротив, трансжиры, присутствующие в фастфуде, тортах и соусах, вредны для сердечно-сосудистой системы, вызывая атеросклероз. Их использование запрещено в некоторых странах, подчеркивает эксперт.
Напомним, что врач Мусичова перечислила продукты, которые выбирают люди с низкой самооценкой. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Американская певица Селена Гомес заступилась за себя после критики ее неспособности выносить ребенка. Подробностями она…
Российская модель Анастасия Решетова раскрыла свой вес. Подробностями она поделилась в своих социальных сетях. По…
Российская телеведущая Виктория Боня рассказала, что у нее появился герпес на губах из-за акклиматизации в…
Девушка Тимати Валентина Иванова опубликовала откровенные фото в своих социальных сетях. Модель продемонстрировала свою фигуру…
Сегодня российский певец Сергей Лазарев отметил день рождения своей дочери Ани. Ей исполнилось 6 лет.…
В Министерстве науки и высшего образования России заявили, что ЕГЭ по русскому языку останется обязательным…