Как забыть бывшего и вновь стать счастливой
Евгения Баскова — клинический полимодальный психолог обсудила с «Первым женским» особенности отношений.
Страдания по бывшим — каждый испытывал хоть раз подобные чувства. После расставания краски мира меркнут, огонь в глазах тухнет, полнейшая апатия, ничего не хочется, кроме, как вернуться к “тому самому Васе”. А Вася при этом далеко не принц, а скорее даже «любимые грабли».
Знакомо? Как же все-таки влюбиться снова, построить здоровые отношения и стать счастливой после страдальческих отношений. Расскажу, как отпустить прошлое и договориться с собой.
«Забыть бывшего» — это значит разорвать привязанность, которая возникла между вами. Она особенно прочная в созависимых отношениях, а если они длительные, то вообще беда. Хочется выть волком, ехать к нему через весь город, писать, звонить, лишь бы только вернуть ту самую иллюзию счастья, которую давал ваш Вася.
Наш с вами путь к счастью состоит из двух этапов. Следуйте им и вы вернете себе целостность и независимость, выйдя из неудавшихся отношений.
Первый этап
Пережить все эмоции полноценно. Не бойтесь проживать все чувства, которые будут возникать после расставания. А их будет много и разных: злость, гнев, разочарование, желание отомстить, слёзы, депрессия, отказ от радостей и др.
Важно разделить боль утраты с близкими (подруга, мама), если не хотите раскрывать все чувства им — можно поделиться переживаниями с психологом, который поможет безопасно для вашей психики прожить этот сложный период.Можно воспользоваться техникой «терапевтические письма» — написать письмо бывшему, излить все свои эмоции на бумагу. Письмо не обязательно отправлять, это практика, которая часто помогает отпустить прошлое.
Ни в коем случае не стоит менять одного человека на другого! Не пытайтесь лечить себя об кого-то, забывать одного человека за счет другого. Вы затащите в новые отношения весь мусор с прошлых.
Этап второй
Сместить фокус внимания. Переключитесь на себя и свою жизнь, выделите важные сферы вашей жизни, вспомните увлечения.
Приоритетные сферы:
• здоровье
• спорт
• работа
• семья
• друзья
• хобби
• саморазвитие
Инвестировать необходимо в свое будущее, а не в «разрушенное прошлое». Когда мы тратим весь свой ресурс на исправление отношений и доказательства права на любовь, это сказывается на здоровье — как физическом, так и душевном. Инвестиции не оправдывают себя, они тратятся на то, чтобы понравиться, защититься, отвоевать себя, но не приносят ничего, кроме истощения и усталости.
Ключевой момент — окружите себя тотальной поддержкой близких людей. Только тех, кто будет «гладить вас по голове», говорить, что вы самая прекрасная, кто будет разделять ваши интересы и увлечения.
Третий этап
Вам необходимо отвязаться эмоционально от человека. Неопределённость невыносима для эмоционально зависимого, мучает желание найти ответ на вопрос «почему нет», «почему со мной поступили так». Здесь и рождается стремление постоянно выяснять и прояснять отношения, а также постоянно быть на связи.
Фокусируясь на этих мыслях вы теряете самое ценное — себя. И поэтому если обнаружили, что 80% времени занимают мысли о бывшем — пора заняться собой. Оглядеться и понять, а что у вас есть еще в жизни, кроме этих отношений. И если ничего нет, то вам придется это создавать. Важно наполнять свою жизнь другими смыслами, уделять время и силы разным сферам.
Не существует волшебной скоростной технологии, которая избавит вас от эмоциональной зависимости, придется поработать. По опыту многие не могут взять себя в руки и отправляются к психологу, чтобы пройти путь к душевному здоровью.
Вам необходимо в этот период “отлепления” себя от бывшего найти опору в других людях. И тогда все получится! И ваши глаза снова засияют, на яркость и энергию придут новые кандидаты на роль спутника жизни, а вам останется только выбрать достойного.