Тренер Идуш: 20-минутная планка поможет накачать пресс

Тренер по фитнесу Иванна Идуш поделилась тремя эффективными упражнениями для пресса. Об этом сообщает портал Sport24.

Первым советом от Идуш было выполнение планки, рекомендуемое время которой не должно превышать 20 секунд. Она подчеркнула, что долгое выполнение этого упражнения может негативно сказаться на суставах. Лучше делать больше повторений или работать в динамике.

Вторым упражнением, рекомендованным Иванной Идуш, стали скручивания. Для их выполнения нужно делать десять подъемов в динамике и удерживаться на вершине в статике в течение десяти секунд.

Последним упражнением, которое назвала тренер, стал велосипед. Рекомендуется делать два-три круга по 20 повторений. Важно не опускать ноги слишком низко к полу при выполнении этого упражнения.

Ранее нутрициолог Ибрагимов отметил, что яблоки вызывают вздутие и аллергию. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».