Фото: freepik.com/jcomp
Тренер по фитнесу Иванна Идуш поделилась тремя эффективными упражнениями для пресса. Об этом сообщает портал Sport24.
Первым советом от Идуш было выполнение планки, рекомендуемое время которой не должно превышать 20 секунд. Она подчеркнула, что долгое выполнение этого упражнения может негативно сказаться на суставах. Лучше делать больше повторений или работать в динамике.
Вторым упражнением, рекомендованным Иванной Идуш, стали скручивания. Для их выполнения нужно делать десять подъемов в динамике и удерживаться на вершине в статике в течение десяти секунд.
Последним упражнением, которое назвала тренер, стал велосипед. Рекомендуется делать два-три круга по 20 повторений. Важно не опускать ноги слишком низко к полу при выполнении этого упражнения.
Ранее нутрициолог Ибрагимов отметил, что яблоки вызывают вздутие и аллергию. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Актриса Сара Джессика Паркер вместе с мужем Мэттью Бродериком посетила Туринский кинофестиваль в Италии. Информацию…
Руководство студии Blizzard подумывает о новом фильме или сериале по вселенной Warcraft, но конкретных решений…
Певец Витас провел концерт в Китае, где его старшая дочь, 16-летняя Алла, выступила вместе с…
Александр Малинин трогательно поздравил своих детей, сына Фрола и дочь Устинью, с днем рождения. Двойняшки…
Знаменитости часто становятся мишенью для критики. Любая ошибка или деталь из личной жизни может вызвать…
Жена Михаила Круга и их сын Александр поделились своей особой симпатией к Филиппу Киркорову. По…