Фото: freepik.com/jcomp
Тренер по фитнесу Иванна Идуш поделилась тремя эффективными упражнениями для пресса. Об этом сообщает портал Sport24.
Первым советом от Идуш было выполнение планки, рекомендуемое время которой не должно превышать 20 секунд. Она подчеркнула, что долгое выполнение этого упражнения может негативно сказаться на суставах. Лучше делать больше повторений или работать в динамике.
Вторым упражнением, рекомендованным Иванной Идуш, стали скручивания. Для их выполнения нужно делать десять подъемов в динамике и удерживаться на вершине в статике в течение десяти секунд.
Последним упражнением, которое назвала тренер, стал велосипед. Рекомендуется делать два-три круга по 20 повторений. Важно не опускать ноги слишком низко к полу при выполнении этого упражнения.
Ранее нутрициолог Ибрагимов отметил, что яблоки вызывают вздутие и аллергию. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
В Казахстане продюсерская компания разорвала сотрудничество с актером Шарипом Сериком, известным под псевдонимом Шакенти, после…
В рамках XXVII фестиваля русских театров «Встречи в России» в Таврическом дворце Санкт-Петербурга впервые состоялась…
Певец Прохор Шаляпин некоторое время назад находился в близких отношениях с Виталиной Цымбалюк-Романовской, что вызвало…
Шеф-повар и телеведущий Константин Ивлев поделился своими мыслями о семье и отношении с супругой в…
18-летняя Шайло, дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта, решила изменить свой стиль, и многие связали…
41-летняя певица Алсу, которая недавно прошла через развод, поделилась своими мыслями о том, каким должен…