Фото: freepik.com/jcomp
Тренер по фитнесу Иванна Идуш поделилась тремя эффективными упражнениями для пресса. Об этом сообщает портал Sport24.
Первым советом от Идуш было выполнение планки, рекомендуемое время которой не должно превышать 20 секунд. Она подчеркнула, что долгое выполнение этого упражнения может негативно сказаться на суставах. Лучше делать больше повторений или работать в динамике.
Вторым упражнением, рекомендованным Иванной Идуш, стали скручивания. Для их выполнения нужно делать десять подъемов в динамике и удерживаться на вершине в статике в течение десяти секунд.
Последним упражнением, которое назвала тренер, стал велосипед. Рекомендуется делать два-три круга по 20 повторений. Важно не опускать ноги слишком низко к полу при выполнении этого упражнения.
Ранее нутрициолог Ибрагимов отметил, что яблоки вызывают вздутие и аллергию. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Осень — такое время года, когда постепенно мы начинаем утепляться с наступлением похолодания: надеваем верхнюю…
Каждая девушка мечтает о свадьбе. В своих мечтах она представляет себя настоящей принцессой в королевском…
Многие мамочки после рождения ребенка кормят его только грудным молоком. Однако бывает такое, что малышу…
Адвокат Сергей Жорин оценил вероятность лишения певицы Аллу Пугачеву и комика Максима Галкина* родительских прав.…
Козерог — знак Земли. Это яркий представитель земной стихии. Принято считать, что обладатели этого знака…
На певицу Монеточку* (Елизавету Гырдымову) заведено уголовное дело за неисполнение обязанностей иностранного агента. Об этом…