Чем полезен сельдерей для здоровья женщин

Каждая женщина когда-либо слышала о пользе сельдерея. Этот овощ действительно включен в большинство диет, он относится к полезным продуктам. Но в чем именно заключается его ценность и как употреблять в пищу сельдерей, чтобы он приносил только пользу? На все эти вопросы искал ответы «Первый женский».

Полезные свойства

Рассмотрим общие ценные свойства этого продукта:

• высокое содержание клетчатки в сельдерее стимулирует пищеварение;
• благодаря калию и витамину К поддерживается работа сердечно-сосудистой системы;
• фталиды нейтрализуют опасный холестерин и снижают артериальное давление;
• тандем витамина К и фосфора укрепляет кости, снижает вероятность переломов.

Польза для женского здоровья

Женщины ценят этот продукт за то, что в нем содержится апиол. Так называется растительный аналог женского гормона эстрогена. Апиол позволяет восстановить менструальный цикл, снижает неприятные ощущения в период менопаузы, положительным образом воздействует на здоровье кожи, волос и ногтей.

При беременности и лактации

А вот женщинам, которые вынашивают ребенка, сельдерей лучше не включать в свой рацион в большом количестве. Особенно если речь идет о третьем триместре. Тот самый апиол усиливает кровоснабжение мышц матки, что может спровоцировать усиленные сокращения или даже преждевременные роды. Кроме того, при употреблении сельдерея у беременной женщины будут образовываться в кишечнике газы, которые и так часто донимают будущих мам.

Что касается послеродового периода, то и в этом случае лучше отказаться от сельдерея. В нем содержится большое количество эфирных масел, которые способны вызывать аллергические реакции у новорожденного, питающегося молоком матери.

Для похудения

Существует мнение, что сельдерей обладает отрицательной калорийностью, и якобы на его переваривание потребуется потратить больше калорий, чем находится в нем самом. На самом деле специалисты утверждают, что это миф. Как уверяют врачи, на переваривание любого продукта организм тратит от 5 до 30 % от общей калорийности, не больше.

Однако в сельдерее содержится большое количество неперевариваемых пищевых волокон, а потому калорийность сельдерея можно не учитывать при подсчете калорий, белков, жиров и углеводов. Примерно тот же принцип сохраняется при включении в меню, например, огурцов, листовых овощей, зелени, брокколи. Поэтому сельдерей в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками поможет быстрее расстаться с лишними килограммами. Кроме того, в нем содержится много жидкости, которая вымывает из женского организма вредные элементы и продукты распада.

Чем полезен шпинат для женщин

Для кожи

Попадающие в кровь канцерогены приводят к раннему старению, которое особенно заметно на коже лица. От этого явления страдают, например, курящие женщины. Сельдерей же очищает организм не только от токсинов, но и от канцерогенов. Следовательно, любительницы этого продукта чаще имеют более чистую, здоровую и привлекательную кожу.

В косметологии

На кожу сельдерей положительно воздействует не только изнутри, но и снаружи. Он ценится женщинами за то, что позволяет готовить домашние средства для ухода за любым типом кожи. А еще отличным тонизирующим свойством обладает эфирное масло сельдерея, которое можно добавлять в крема и тоники для жирной кожи.

Если же вас интересует наружное применение сельдерея, то можно попробовать приготовить маску в домашних условиях:

1. Натрите на терке 20 г корня сельдерея.
2. Подсушите его в духовке около 10 минут.
3. Измельчите в кофемолке.
4. Перемешайте с 5 г картофельного крахмала.
5. Нанесите на кожу лица круговыми движениями на 8 минут.
6. Сполосните лицо теплой водой.

Данный скраб из сельдерея полезен для женщин с сухим типом кожи, а также для дам, которые столкнулись с первыми признаками возрастных изменений. Домашнее средство деликатно удаляет омертвевшие клетки, стимулирует процессы обмена и синтеза коллагена.

Сельдерей применяется в изготовлении средств не только для кожи, но и для волос. Этот компонент часто можно видеть в составе бальзамов и масок для волос. Этот продукт питает волосы, оздоравливает, придает им природный блеск. Приготовить домашнюю маску для волос из сельдерея можно следующим образом:

1. Один желток яйца перемешайте с 5 ложками коньяка.
2. Добавьте к массе 2-3 ложки масла сельдерея.
3. Нанесите смесь на волосы.
4. Укутайте голову пленкой, а сверху — полотенцем.
5. Через час тщательно смойте маску.

Вред сельдерея

Несмотря на большую пользу сельдерея, употреблять его можно не во всех случаях. Как уже упоминалось, беременность является ограничением к употреблению сельдерея. Также лучше отказаться от его приема, если у вас диагностированы нарушения свертываемости крови или проблемы с почками. А еще важно избегать в рационе сельдерея женщинам, которые принимают диуретики.

Кроме того, сельдерей богат углеводами, которые вызывают вздутие и газы, поэтому в сыром виде его не стоит употреблять женщинам с синдромом раздраженного кишечника — лучше в этой ситуации предпочесть запеченный или обработанный другим термическим способом сельдерей.

Как есть сельдерей

Теперь разберемся, как употреблять в пищу сельдерей. Это будет зависеть от его разновидности:

• листовой. Употребляется в свежем виде как зелень к супу или салату. Допускается термическая обработка, но много витаминов при этом утрачивается. Разрешается сушка или заморозка продукта. Листовой сельдерей лучше есть в утреннее время, поскольку он помогает взбодриться и настраивает на хороший день;
• стеблевой. Этот вид тоже принято есть в сыром виде, предварительно удалив толстые грубые волокна. Его полезно добавлять в супы и в утренние смузи из сельдерея для женщин;
• корневой. Корень сельдерея промывают и счищают верхний слой, а затем делают с ним что угодно: готовят витаминный салат, заправку, суп-пюре, запеченную птицу. При этом сырой корень будет все же полезнее отварного.

Суточная норма

Здоровой женщине допускается употреблять в день примерно 200-300 г сельдерея без вреда для здоровья. Особенно полезны и вкусны для женщин соки и смузи из сельдерея.