Как подтянуть грудь в домашних условиях

Каждая женщина мечтает о высокой подтянутой груди. Но приходит момент, когда дама замечает, что грудь начинает терять форму. Это может произойти по разным причинам. Но чем бы ни объяснялось обвисание груди, женщины мечтают избавиться от этой проблемы. Сделать это не так просто, но возможно. «Первый женский» выяснил, как подтянуть грудь в домашних условиях.

Причины

Для начала разберёмся, почему обвисает грудь. Если знать причины птоза, то можно избежать дальнейшего распространения проблемы:

• большой бюст.

Если грудь слишком большая, то и отвисает она сильнее. Это актуальная проблема для дам с лишним весом. При большой массе тела связки, поддерживающие грудь, растягиваются, и в итоге молочные железы отвисают;

• беременность и роды.

В период вынашивания ребёнка молочные железы увеличиваются и, как следствие, обвисают;

• лактация.

При грудном вскармливании в молочных железах накапливается молоко. Если грудь и раньше была большая, то теперь она увеличивается ещё сильнее, а когда молоко исчезает, то обвисает;

• быстрое похудение.

Если девушка слишком быстро худеет, то прослойка жира, влияющая на округлость груди, очень быстро исчезает, и в итоге бюст теряет форму и отвисает;

• возрастные изменения.

С возрастом даже самая высокая грудь выглядит обвисшей. Причём это больше заметно у дам, которые мало занимались спортом в течение жизни. Также грудь быстрее обвисает у женщин, которые имеют лишний вес и вредные привычки. Так, курение способствует тому, что кожа становится дряблой и грудь теряет упругость.

Упражнения

Сразу следует оговориться, что накачать грудь невозможно. Дело в том, что в ней нет мышц, поэтому и накачивать по сути нечего. Однако мышцы, которые влияют на форму груди, находятся на спине и вокруг молочных желёз, поэтому можно составить комплекс упражнений именно на эти мышцы. Этот плотный корсет без физических нагрузок расслабляется и растягивается, что способствует обвисанию груди. Чтобы тренировать эти мышцы, подойдут следующие упражнения:

• «Молитва».

Встаньте с прямой ровной спиной или сядьте в позу лотоса, расправьте плечи, приподнимите грудь и поставьте руки ладонь к ладони перед грудью. Надавливайте ладони друг на друга в течение нескольких секунд, а затем ненадолго расслабьте. Повторите так несколько раз;

• отжимания.

Данное упражнение не только позволит слегка подтянуть грудь, но и поспособствует максимально надолго отодвинуть этот неизбежный возрастной процесс. Выполняется следующим образом:

1. Примите упор лёжа с опорой на колени.
2. Ступни поставьте вместе.
3. Руки расставьте максимально широко друг от друга.
4. Отожмитесь 10–15 раз, повторите всего три раза.

Когда вы поймёте, что упражнение больше не доставляет вам тяжести, то увеличьте количество раз или количество подходов. Эти действия укрепляют мышцы груди, увеличивают её тонус;

• работа с гантелями.

Для выполнения упражнения потребуются гантели весом 1–1,5 кг, а если вы давно занимаетесь спортом, то лучше взять груз побольше — 2,5–3 кг. Выполните следующие действия:

1. Лягте на пол на спину.
2. Возьмите в руки гантели.
3. Согните руки в локте под углом 90 градусов.
4. Поднимите их над собой.
5. Вернитесь в исходное положение.
6. Сделайте столько повторений, сколько сможете;

• растяжка.

Сядьте в позу лотоса с ровной спиной и соедините руки в замке за спиной. Теперь выполните прогиб в спине так, чтобы плечи расправились, грудь приподнялась, а руки тянулись к полу. Вернитесь в исходную позицию и повторите действия несколько раз;

• прогиб.

Работа со спиной хороша тем, что она делает позвоночник более здоровым, что в свою очередь приводит в тонус грудные мышцы. Выполняется следующим образом:

1. Сядьте на колени с прямой спиной.
2. Поставьте руки ладонь к ладони перед грудью.
3. Потянитесь руками вверх, пока в спине не получится прогиб. Живот при этом будет растянут, бюст поднимется, а плечи и лопатки опустятся;

• у стены.

Встаньте в полуметре от стены, выставьте руки, сжатые в кулаки, вперёд и обопритесь о стену. Давите на опору, чувствуя напряжение в области грудных мышц. Постойте так 10–15 минут и расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.

Другие методы

Подтянуть грудь без операции в домашних условиях можно ещё эффективнее, если выполнять упражнения в комплексе с другими способами для подтяжки груди:

• ведите активный образ жизни. Начните хотя бы просто быстро ходить и плавать в бассейне. Это поможет избавиться от лишних килограммов, которые способствуют обвисанию бюста;
• используйте специальные кремы для отвисшей груди. Особенно эффективными считаются подтягивающие, увлажняющие и питательные средства, в основе которых лежит витамин Е и натуральные продукты;
• перейдите на правильное питание. Чтобы кожа была здоровой и могла удерживать молочные железы, рекомендуется отказаться от кофе, жареных и копчëных продуктов, алкоголя, хлебобулочных изделий, фастфуда;
• пройдите курс массажа. Если у вас нет противопоказаний, то можно посетить массажиста, который при помощи специальных техник улучшит упругость кожи;
• носите поддерживающий бюстгальтер. Если правильно выбрать этот предмет женского туалета, то он не позволит груди растягиваться.

Радикальный метод

Если вы не готовы заниматься спортом, вести правильный образ жизни и регулярно заботиться о здоровье кожи, то подтянуть грудь можно при помощи маммопластики. Эта операция сделает грудь девушки подтянутой и более привлекательной. Причём если вы не хотите увеличить грудь, а вам важнее лишь приподнять её, то хирург предложит подтяжку груди без имплантов — такая процедура допустима, если наблюдается одновременный птоз кожи и грудных желёз.

И всё же следует помнить, что операция — это всегда риск. А ещё проведение маммопластики ограничено широким списком противопоказаний, с которыми вас ознакомит врач.