Наша жизнь насыщена разными эмоциями. Они могут быть приятными и неприятными. Именно это формирует нашу жизнь. Научные исследования доказывают, что в среднем человек испытывает около 20 различных эмоций в день, пишет m-s13.ru. Это значение может варьироваться. Всё зависит от индивидуальных особенностей личности, ситуации, окружения. Некоторые люди могут испытывать большее количество эмоций, в то время как другие — меньшее.
Психолог Анастасия Кленина рассказала корреспонденту «Первого женского», зачем нужно вести дневник эмоций.
Ведение такого рода ежедневника — способ, который приведёт вас к пониманию себя. И если относиться к нему серьëзно, то дневник эмоций — рабочий метод.
Психолог рассказала о важных плюсах, которые затрагивает ведение дневника эмоций.
Регулярный самоанализ позволяет вам задавать себе вопросы о том, как вы себя чувствуете. Что вас вдохновляет, а что вызывает беспокойство. Обратите внимание на свои реакции на события в жизни. А также на ваши внутренние убеждения.
Это про то, как вы умеете контролировать свои мысли, эмоции и действия. Развивается через осознание влияния мыслей на эмоции и последующее поведение. Дневник мыслей и эмоций может помочь.
Это забота о здоровье, включая физическое и эмоциональное благополучие, внимание к питанию, отдыху и радость от различных занятий.
Важен вопрос: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» с доверием к своим инстинктам.
Психолог отметила, что эталонных определений эмоций не существует, так как они очень субъективны. Анастасия Кленина привела пример, какие эмоции более распространённые. Это радость, грусть, злость, страх, ожидание, удивление, доверие.
В течение дня мы можем испытывать весь спектр эмоций. Как негативных, так и позитивных. И это нормально. Главное — зафиксировать их и порефлексировать на эту тему. Тогда негативных эмоций станет меньше.
Психолог порекомендовала вести дневник каждый день как ежедневник.
Сначала нужно прописать дату. Затем вписать аффирмацию на день: сегодня самый счастливый день в моей жизни, я выбираю эмоцию на день, к примеру, гордость за себя.
Затем (также в начале дня) вы пишете, что может поднять ваше настроение, что увеличит вашу энергию. В конце дня подумайте, получилось ли у вас сделать то, о чём написали.
Вспомните день и опишите его в тетрадке, порефлексируйте над записью. В конце дня напишите, какое осознание у вас появилось. Какая победа дня.
Безусловно, каждая эмоция имеет свою уникальную роль и значение в нашей жизни. Это наше отражение, как зеркало. Анализ эмоций позволит стать лучшей версией себя, подумать над своим поведением и, возможно, исправить ошибки, совершённые в порыве гнева.
Ранее «Первый женский» рассказал, как найти новых друзей, когда тебе за 40. Подробнее — в материале.
Владимир Путин рассказал о традициях советской школы в современной России по случаю Дня учителя. Видеообращение…
Блогершу Лерчек и ее бывшего мужа Артема Чекалина отправили под домашний арест по громкому делу…
Российская певица Ханна вышла в свет в откровенном наряде. Соответствующий кадр появился у нее на…
Американская певица Рианна появилась на публике в Нью-Йорке. Об этом сообщает Daily Mail. Рианна появилась на…
Российская модель Анастасия Решетова раскрыла секрет красоты. Об этом сообщает Peopletalk. По ее словам, она отказалась…
4 октября стало известно о расставании Холли Бейли и Дэррила Грэнберри, известного как рэпер DDG.…