Психолог Кленина: сравнение себя с другими людьми разрушает самооценку
Принято считать, что существует 3 вида самооценки: завышенная, заниженная и нормальная (здоровая). Психолог Анастасия Кленина объяснила корреспонденту «Первого женского», что самооценка — это представление человека о самом себе, о важности собственной личности и своей деятельности среди других людей. Это оценка себя, собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто.
Здоровая самооценка — реалистичная. Она отражает, насколько объективно хороши наши способности и навыки. Слишком низкая самооценка же плоха не потому, что низкая, а потому, что не соответствует реальности.
Страх неудач
«Первый женский» выяснил, откуда берется нездорово низкая самооценка.
Самооценка играет решающую роль в формировании мыслей, эмоций, поведения и общего психологического благополучия человека.
У людей с низкой самооценкой всегда присутствуют негативные глубинные убеждения о себе.
Они появляются в процессе жизненного опыта. В том числе если человек сталкивался с большим количеством наказаний, запретов, оскорблений, пренебрежения.
У такого человека есть страх провала и неудач. Он избегает новых задач и вызовов. Часто сравнивает себя с другими. У него преобладает чувство вины и стыда.
Повышение значимости себя
Безусловное принятие себя, постоянная любовь к себе — это про здоровую самооценку.
Основная идея: «Я ценна или ценен по факту рождения. Другие тоже ценные по факту рождения».
Самооценка является основой здорового отношения к себе и способствует реализации личного потенциала и ощущения удовлетворения жизнью.
Какая она, низкая, или высокая, или адекватная — зависит от того, с кем вы привыкли себя сравнивать и в чью пользу.
Психолог дала несколько рекомендаций, как можно повысить самооценку:
- Ответьте себе на несколько вопросов: с кем я себя сравниваю, можно ли себя сравнивать с другими людьми, какие это люди?
Наиболее здоровая позиция — сравнивать себя с собой в прошлом.
- Сознательно меняйте привычку сравнивать себя с другими или с собой идеальным.
Что делать, если вы заметили, что сравниваете себя с кем-то? Анастасия Кленина рассказала несколько важных правил:
- Мысленно или вслух скажите «Стоп».
- Задайте себе вопросы: Зачем я себя сравниваю? Что мне это даст?
- Если необходимо себя сравнить, то сознательно сравните себя с собой в прошлом (например, с собой год назад).
Здоровая самооценка — это привычное отношение к себе. Это проявление любви к своей личности. Это не про эгоизм. Тем, кто часто сравнивает свои успехи с чужими, стоит обратить внимание на это. Остановиться и спросить, для чего это вам, что дает такая параллель. А также стоит задуматься, что вам не нравится в себе. И постараться превратить свой недостаток в вашу изюминку.
Ранее «Первый женский» рассказал, что похудеть на пиве можно. Подробнее — в материале.