Большинство девушек в погоне за красивой внешностью мечтают о тонкой талии, красивом прессе и худобе. «Первый женский» поговорил с фитнес-тренером и диетологом Анной Щегловой. Мы выяснили, можно ли сделать талию осиной и какие упражнения точно не стоит делать.
Тренер дала несколько советов, которые напрямую влияют на создание талии.
Если вы не будете правильно питаться, то жировая прослойка с лёгкостью спрячет вашу тонкую талию.
Если вы мечтаете о тонкой талии, занимаетесь спортом, а её всё нет, проанализируйте свою программу тренировок.
Возможно, в ней есть ряд упражнений, которые делают талию шире: наклоны вбок, скручивания с поворотом корпуса.
Многие фитнес-блогеры показывают, как по утрам они делают это упражнение. Анна Щеглова рассказала нашим читателям, что вакуум помогает избавиться от нескольких лишних сантиметров в талии.
Если от природы у вас фигура прямоугольник, то тренер советует сделать акцент на спине, плечах и ягодицах. Прокачайте эти зоны, сделайте их шире, рельефнее. Тогда визуально у вас будет тонкая талия.
Не стоит тратить время на обёртывания, утягивающие пояса для похудения и корсеты — они не помогут. Также нет толка в обруче. Хотя в 2000-х годах все активно крутили обруч и думали, что только так будет у них тонкая талия. Но это всё миф.
Анна Щеглова советует, избегать упражнений, где активно включаются косые мышцы.
Отметим, некоторые девушки, чтобы прийти к тонкой талии сильно ограничивают себя в еде. Диетолог заверила, что такие меры приводят к постоянному стрессу. Также нарушается сон, обмен веществ, у женщин появляется нестабильный менструальный цикл.
Более того, у вас будет усталость из-за нехватки веществ и нездоровый внешний вид.
Питание — это инструмент, который помогает быть здоровыми как физически, так и психологически. На долгосрочную перспективу работает только рациональное сбалансированное питание в тандеме с активностью. Поэтому тонкая талия, плоский живот зависят не только от упражнений, но и от вашего рациона.
Ранее «Первый женский» писал, чем полезен сельдерей для здоровья женщин. Подробнее — в материале.
Рэпер Гуф сделал своей девушке предложение прямо во время выступления в московском клубе. Об этом…
Четвертая жена Александра Цекало, с которой он заключил брак в 2019 году в США, вызвала…
Невестка певицы Валерии поделилась предполагаемой датой родов и сроком своей беременности. Лиана, жена сына артистки…
Американская супермодель Белла Хадид шокировала публику неожиданным признанием о своей жизни. Об этом она рассказала…
Глафира Тарханова рассказала о своих чувствах, связанных с материнством. Напомним, что актриса, известная по сериалу…
В октябре 2023 года поп-певица Вера Брежнева официально подтвердила развод с продюсером Константином Меладзе. Их…