Диетолог Осинцева назвала тирамису и шарлотку диетическими десертами

Порой в погоне за красивой талией и рельефным прессом мы прибегаем к мерам, которые потом пагубно отражаются на нашем здоровье. Это нарушение ЖКТ, обмена веществ, половых гормонов и гормонов щитовидной железы. Мы запрещаем себе сладкое и «сидим» на одной курице с гречкой.

«Первый женский» поговорил с диетологом Анной Осинцевой. Мы выявили несколько пп-десертов, которые не навредят вашей талии.

Тирамису

Если вы любительница итальянской сладости, но блюдете фигуру, то вот вам простой рецепт без выпечки.

Ингредиенты:

• Хлебцы кукурузно-рисовые
• Кофе
• Мягкий творог
• Банан/киви
• 1 чайная ложка какао/меда

Приготовление:

Берем три хлебца, предварительно окунув в кофейный напиток, смазываем их сметаной и выкладываем банан, киви или любой другой фрукт. Можно взять, к примеру, клубнику. Все зависит от ваших предпочтений.

Так выкладываем в три слоя. В конце поливаем медом или посыпаем какао.

Десерт рекомендуется делать вечером, на ночь оставить его в холодильнике. А утром съесть его в качестве завтрака.

Шарлотка

Диетолог поделилась самым простым рецептом. Такой десерт можно приготовить за 15 минут. А есть можно уже через час. При этом потратить минимум продуктов.

Ингредиенты:

• Яйцо
• Кефир 100 миллилитров
• Мука 45 граммов (рисовая/кукурузная)
• Яблоко 1-2 штуки
• Разрыхлитель
• Сахзам по вкусу

Приготовление:

Очистить яблоки, нарезать их. Выложить нарезанные яблоки в форму. Остальные ингредиенты смешать. Затем получившимся тестом залить яблоки. Запекать 35-40 мин при температурном режиме 180 градусов.

Пирог можно украсить яблоками. Выложите порезанное яблоко дольками и запекайте еще 15 минут. По готовности посыпьте блюдо какао.

Все эти рецепты прошли проверку корреспондента «Первого женского». От них вы точно не поправитесь. Главное — соблюдать баланс. И есть такие блюда стоит в первой половине дня.

Отметим, худеть стоит грамотно. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров, углеводов. Чтобы наш организм не нуждался в макро- и микронутриентах. Тогда мы будем получать все необходимые минералы, витамины. Наша нервная система будет не истощена из-за постоянных голодовок. И похудение будет в радость.

Ранее «Первый женский» рассказал, нужен ли ребенку отпуск в детском саду. Подробнее — в материале.