Диетолог Осинцева: шашлык не вредит похудению
Впереди три долгожданных жарких месяца лета. Обычно лето многие привыкли проводить на даче или в курортных городах нашей страны.
Принято считать, что шашлычок вечером может способствовать набору веса. А если еще добавить к нему пива, то это будет настоящая бомба, которая приведет к полноте. Диетолог Анна Осинцева пообщалась с корреспондентом «Первого женского» и развеяла миф, что шашлык вреден при диете.
Шашлык — не зло
Диетолог отметила, что в шашлыке, как и в пельменях, к примеру, ничего плохого нет. Он вполне может заменить стандартный обед. Важно понимать, что мы съедаем не килограмм мяса, а граммов 200.
Чтобы насыться, можно сделать легкий салат из помидоров, огурцов и зелени. Заправить его подсолнечным маслом. И вот у вас на столе сытный ужин или обед.
Отметим, такой вариант пищи подойдет и на ужин. Тренер Татьяна Апенкина советует читателям «Первого женского» не употреблять углеводы вечером. А вариант мяса или рыбы на гриле с овощами даст вам отличный заряд белками. И укротит ваш голод перед сном.
Прибавка в весе
А что делать, если все-таки вы перебрали с ужином и на следующий день обнаружили +2-3 килограмма? Диетолог назвала такую прибавку отеком. Для борьбы с ним ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету и устраивать детокс.
Забудьте про мысли посидеть на кефире, гречке или яблоках. Вес вернется вдвойне после такой чистки. Есть способ проще:
- Пейте больше воды
- Откажитесь от газировок, сладких напитков, алкоголя
- Ешьте больше овощей и фруктов
Анна Осинцева рекомендует, следить за тем, что в вашей тарелке. Также стоит разнообразить рацион разными крупами и мясом. И, конечно, больше двигаться.
Не стоит запрещать себе что-либо есть, даже если эта еда вредная, на ваш взгляд. Замечали ли вы, чем больше мы себе запрещаем, тем больше хочется? Или когда мы запрещаем, то сразу портится настроение? Поэтому к ограничениям в еде стоит подходить с разумом.
Чтобы не набрать лишние килограммы летом, вам стоит двигаться, больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, играть в бадминтон и соблюдать баланс в еде.
Ранее «Первый женский» писал, как сделать свечу в домашних условиях своими руками. Подробнее — в материале.