Учёные из новозеландского Университета Отаго рассказали о влиянии силовых вечерних тренировок на сон. По мнению специалистов, выполнение силовых упражнений на ночь с перерывами для отдыха может увеличить продолжительность сна, не приводя к проблемам с засыпанием. Результаты публикует научный журнал BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
В ходе исследования учёные изучили состояние здоровья 30 некурящих людей в возрасте от 18 до 30 лет. В среднем участники проводили в сидячем положении по 7 часов в день. В течение недели медики замеряли уровень давления и фиксировали качество сна испытуемых.
Через неделю добровольцам предложили включить в привычный день силовые тренировки по три минуты каждые полчаса.
После этого учёные отметили, что силовые тренировки продлили сон участников эксперимента в среднем на 27 минут. При этом отход ко сну был в то же время, что и до тренировок.
По мнению ученых, такие результаты указывают на безопасность и даже пользу вечерних тренирово. Занятия низкой продолжительности и интенсивности не приводили к трудностям с засыпанием и не нарушали качество сна.
Ранее «Первый женский» сообщал, что гормономодулирующая терапия рака груди снижает риск болезни Альцгеймера. Подробнее — в материале.
Российская журналистка Тина Канделаки высказалась о закрытии Comedy Club. Подробностями она поделилась в Telegram-канале. По словам…
Российская юмористка Елена Борщева прокомментировала новость о закрытии телешоу Comedy Club. Подробностями она поделилась в…
Врач-терапевт Роман Иванов в беседе с «Известиями» рассказал о причинах развития марганцевого паркинсонизма. По словам…
Российский актер Юрий Колокольников снимется в фильме «Пойман на краже» с Зои Кравиц и Остином…
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала «Известиям» о продуктах, опасных для малышей до года. Специалист отметила, что…
Каждая девушка счастлива, когда ей назначает свидание мужчина, который ей нравится. Представляя себе первую встречу,…