Daily Mail: просмотр новостей перед сном ухудшает засыпание

Просмотр новостей и общение в интернете перед сном может затруднить засыпание. Также оно способно спровоцировать стресс после пробуждения. Об этом изданию Daily Mail рассказал американский доктор Крис Беттчер.

По словам специалиста, просмотр новостной ленты, а также общение в интернете перед сном может стать причиной повышенной нервной возбудимости.

Утром это может проявиться в виде утомляемости, раздражительности, тревожности и нервозности.

Чтение негативных новостей перед сном может вызвать всплеск адреналина, что ухудшит засыпание или вовсе приведёт к бессоннице.

Для повышения качества сна Беттчер рекомендует выключать мобильное устройство до пяти вечера или переводить его в режим «Не беспокоить».

Врач добавил, что после пробуждения не стоит сразу «хвататься за телефон». Стоит сначала совершить утренний ритуал, позавтракать, а затем приступить к рабочим делам. Такое несложное правило позволит избежать повышения уровня стресса и правильно настроиться на дневную работу.

Вместо листания ленты по утрам и перед сном Крис Беттчер советует выполнять несложные физические упражнения или совершать недолгие прогулки на свежем воздухе.

Ранее «Первый женский» сообщал, что с пятью и более симптомами ПМС необходимо обратиться к врачу. Подробнее — в материале.