Фото: PxHere
Доцент кафедры медицины сна при Медицинской школе Маунт-Синай (США) Анкит Парекх в беседе с Daily Mail рассказала о том, чего стоит избегать вечером, чтобы не нарушить качество ночного сна.
По словам врача, для того, чтобы за время ночного сна организм полностью восстановился и отдохнул, вечером стоит избегать употребления алкоголя, острой и сладкой пищи, а также выполнения кардиотренировок.
Анкит Парекх уверена, что поздний прием пищи не только становится причиной появления лишнего веса, но и ухудшает сон. Также употребление острой пищи перед сном может спровоцировать расстройство желудка или изжогу.
За несколько часов до сна также рекомендуется отказаться от сладкого и алкоголя. Эти продукты обладают стимулирующим действием, в результате чего можно столкнуться с трудностями при засыпании и частым ночным пробуждениям.
Такой же бодрящий эффект оказывают и кардиотренировки. Именно поэтому врач советует отказаться от спорта после семи часов вечера.
Ранее «Первый женский» сообщал, что растительная диета снижает риск развития тревоги и депрессии. Подробнее — в материале.
В воскресенье, 6 октября, состояние актера Василия Ливанова остается тяжелым. Об этом пишет РИА Новости…
Житель Подольска Роман Бурцев, известный в Сети как российский двойник Леонардо Ди Каприо подписал контракт…
В России выпустят компьютерную игру, посвященную событиям СВО. Информацию передают «Известия». Так, проект выйдет под…
Многие люди, стремящиеся вести здоровый образ жизни, активно применяют совет пить воду с лимоном утром.…
Из-за деловых, научных и гражданских поездки за рубеж вирус Марбург может угрожать России. Такое заявление…
Всемирная Организация Здравоохранения выражает обеспокоенность из-за увеличения случаев заражения вирусом Марбург (геморрагическая лихорадка) и вспышки…