Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала Общественной Службе Новостей, какие продукты благоприятно влияют на работу и здоровье головного мозга. По словам врача, для улучшения его работы важно добавить в рацион продукты, богатые необходимыми для него микроэлементами. Особое внимание нужно обратить на В1, В9, йод, омегу-3 и биофлавоноиды.
Диетолог отметила, что у людей с идеальным типом питания все равно имеются те или иные дефициты витаминов и минералов. Чаще всего организму не хватает железа, цинка, омега-3 и витаминов D и В.
Чтобы сократить дефициты, Нурия Дианова посоветовала включить в рацион черный хлеб, гречку, овсянку, пшено, бобы, нежирные субпродукты и свинину. Также полезными для организма станут «яркие» овощи.
Диетолог отметила, что продуктивность и работа мозга напрямую зависит от уровня йода в организме. Восполнить запасы микроэлементы поможет регулярный прием в пишу йодированной соли.
Кальмары, мидии и морская капуста, отметила гастроэнтеролог, помогут снизить риск развития сахарного диабета.
Чтобы восполнить дефицит омеги-3, необходимо есть морепродукты, печень минтая и трески, скумбрию, сельдь, сардины и кильку.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Третьякова рассказал, что соцсети влияют на способность человека глубоко мыслить. Подробнее — в материале.
«Кинопоиск» представил первый трейлер детективного сериала «Прометей», посвящённого загадке пропавшего пассажирского самолёта. Об этом сообщает…
Солист группы «Иванушки International» Кирилл Андреев на открытии караоке «Русское Радио» в клубе BIRDS by…
По словам турэксперта Дмитрия Арутюнова, осень — отличное время для отдыха на Черном и Средиземном…
Туристка из Саратова Галина Яценко поделилась своими впечатлениями от отпуска в Крыму в бархатный сезон.…
Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life рассказала, что некоторые овощи и фрукты помогут защитить…
В интервью РИА Новости вице-президент Ассоциации туроператоров России Тарас Кобищанов отметил, что одним из основных…