Диетолог Осинцева назвала бесполезными разгрузочные дни
В обществе худеющих принято считать, что правильное питание — это только куриная грудка и гречка. Остальные продукты для них — не ПП. «Первый женский» разобрался, можно ли действительно похудеть на гречке или это просто раздутый миф.
Гречка — полезный продукт
Диетолог Анна Осинцева в беседе с корреспондентом «Первого женского» отметила, что гречка — это такой же полезный продукт, как и булгур, яблоко, овсянка или куриное мясо. Но его полезность уникальна. У каждого продукта свое содержание витаминов, минералов, микро- и макроэлементов.
К примеру, гречка богата витаминами группы В, селеном, кремнием, йодом, серой, железом. Овсяная же крупа содержит магний, калий, натрий, фосфор — совершенно иные минералы.
Потеря веса
На гречке, безусловно, можно похудеть, если соблюдать дефицит калорий. Но зачем это делать, когда можно питаться разнообразно и также худеть? В похудении важен именно дефицит калорий, соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.
Даже сидя на гречке, вы можете никогда не увидеть долгожданный минус на весах. Почему? Потому что не соблюден дефицит калорий. Можно перебрать норму абсолютно любыми продуктами.
Разгрузочные дни
Разгрузочный день — это монодиета. Она длится не более одного дня. Калорийность рациона в такие дни ниже нормы. Она не превышает 500 килокалорий.
В интернете существует множество версий, какие устраивать разгрузочные дни: на яблоках, гречке, кефире, твороге, овощах.
Многие уверены, если посидеть на такой диете, то можно избавиться от шлаков и токсинов, очистить ЖКТ. Но это вовсе не так.
По мнению диетолога Анны Осинцевой, разгрузочные дни не нужно устраивать. Это касается любых их видов. Достаточно есть сбалансировано каждый день, и тогда вы будете чувствовать легкость.
Отметим, что сбросить вес поможет только один метод — правильное разнообразное питание с дефицитом калорий. Никакие чистки, детоксы, разгрузочные дни не помогут вам в этом деле.
Ранее «Первый женский» рассказал, что надеть на пляж. Подробнее — в материале.