В обществе худеющих принято считать, что правильное питание — это только куриная грудка и гречка. Остальные продукты для них — не ПП. «Первый женский» разобрался, можно ли действительно похудеть на гречке или это просто раздутый миф.
Диетолог Анна Осинцева в беседе с корреспондентом «Первого женского» отметила, что гречка — это такой же полезный продукт, как и булгур, яблоко, овсянка или куриное мясо. Но его полезность уникальна. У каждого продукта свое содержание витаминов, минералов, микро- и макроэлементов.
К примеру, гречка богата витаминами группы В, селеном, кремнием, йодом, серой, железом. Овсяная же крупа содержит магний, калий, натрий, фосфор — совершенно иные минералы.
На гречке, безусловно, можно похудеть, если соблюдать дефицит калорий. Но зачем это делать, когда можно питаться разнообразно и также худеть? В похудении важен именно дефицит калорий, соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.
Даже сидя на гречке, вы можете никогда не увидеть долгожданный минус на весах. Почему? Потому что не соблюден дефицит калорий. Можно перебрать норму абсолютно любыми продуктами.
Разгрузочный день — это монодиета. Она длится не более одного дня. Калорийность рациона в такие дни ниже нормы. Она не превышает 500 килокалорий.
В интернете существует множество версий, какие устраивать разгрузочные дни: на яблоках, гречке, кефире, твороге, овощах.
Многие уверены, если посидеть на такой диете, то можно избавиться от шлаков и токсинов, очистить ЖКТ. Но это вовсе не так.
По мнению диетолога Анны Осинцевой, разгрузочные дни не нужно устраивать. Это касается любых их видов. Достаточно есть сбалансировано каждый день, и тогда вы будете чувствовать легкость.
Отметим, что сбросить вес поможет только один метод — правильное разнообразное питание с дефицитом калорий. Никакие чистки, детоксы, разгрузочные дни не помогут вам в этом деле.
Ранее «Первый женский» рассказал, что надеть на пляж. Подробнее — в материале.
Актриса Катерина Ковальчук призналась, что испытывает сильные чувства к своему мужу, юмористу Гарику Харламову, и…
Певец Филипп Киркоров порадовал журналистку Ксению Собчак оригинальным подарком на пятую годовщину ее свадьбы с…
В российский прокат выходит новая экранизация романа Александра Дюма «Граф Монте-Кристо», как сообщается в графике…
В Москве стартовали съемки психологического триллера Марюса Вайсберга «Вниз». Информацию передает издание «7дней.ру». Известно, что…
Компания Disney объявила дату выхода фильма «Дэдпул и Росомаха» в онлайн-прокате. Ленту можно будет увидеть…
Российские туристы все чаще выбирают поездки в Латинскую Америку с пересадками в Эфиопии. Об этом…