Для успешного похудения необходимо увеличить потребление клетчатки и белка, развить привычку есть без отвлечения на гаджеты, а также соблюдать режим сна. Об этом рассказала Люси Даймонд, диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании, в интервью изданию Daily Mail.
По словам специалиста, основой похудения является дефицит калорий, который достигается за счет увеличения их расхода и снижения потребления. Этот дефицит можно создать путем изменения рациона и физической активности, а также комбинируя оба аспекта. Диетолог подчеркнула, что сбалансированное питание с высоким содержанием клетчатки и белка помогает легче переносить дефицит калорий и не срываться с диеты.
Кроме того, важно придерживаться режима сна, обеспечивая себе 7-9 часов отдыха каждую ночь. Недостаток сна может нарушить работу гормонов, отвечающих за чувство голода.
Даймонд также отметила, что осознанное питание без просмотра экранов телевизоров и гаджетов, помогает контролировать аппетит.
Ранее сообщалось, что беременная девочкой имеет тягу к сладостям и сдобе. Подробнее — в нашем материале.
Солист группы «Иванушки International» Кирилл Андреев на открытии караоке «Русское Радио» в клубе BIRDS by…
По словам турэксперта Дмитрия Арутюнова, осень — отличное время для отдыха на Черном и Средиземном…
Туристка из Саратова Галина Яценко поделилась своими впечатлениями от отпуска в Крыму в бархатный сезон.…
Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life рассказала, что некоторые овощи и фрукты помогут защитить…
В интервью РИА Новости вице-президент Ассоциации туроператоров России Тарас Кобищанов отметил, что одним из основных…
Полное формирование пищеварительной системы ребенка происходит примерно к трем-пяти годам. Хотя ближе к году малыши…