Cинхронизация циркадных ритмов и выработки аденозина является залогом хорошего качества сна и легкого пробуждения. Об этом заявил физиолог Джейми Кларк в разговоре с изданием HuffPost.
По его словам, для того, чтобы хорошо высыпаться, необходимо наладить постоянный режим сна, который будет соответствовать естественным ритмам организма. Во время бодрствования в организме накапливается аденозин, который вызывает усталость и сонливость. Физиолог указал, что в идеале пиковый уровень аденозина должен совпадать с моментом, когда внутренние часы организма настроены на сон. Это позволит человеку засыпать за считаные минуты. Однако, как утверждает Кларк, на практике часто происходят сбои в этих процессах.
«Изначально настройка ритмов потребует сознательных усилий и последовательности. Первоначальная корректировка может занять пару недель, если строго придерживаться режима», — объяснил он.
Кларк подчеркнул, что синхронизация внутренних ритмов не только способствует быстрому засыпанию, но и облегчает утреннее пробуждение.
Ранее врач-педиатр Нисо Одинаева рассказала о первой помощи при солнечных ожогах у ребенка. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Вышел новый трейлер сериала "Преступление и наказание" от "Кинопоиска". Об этом сообщает "Российская газета". Сюжет…
Российская певица Нюша спровоцировала слухи о романе с бизнесменом Эдуардом Стерликовым. Об этом пишет peopletalk.ru.…
Председатель комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолий Аксаков спрогнозировал значительное снижение цен на жилье в…
Многие артисты юмористического шоу Comedy Club переросли его формат. Об этом заявил продюсер Иосиф Пригожин…
Первый снег в Москве может выпасть в начале октября. Об этом телеканалу «360» сообщил синоптик…
Самое выгодное время для отдыха в Египте по системе «все включено» - конец ноября и…