MedicalXpress: растительная пища и морепродукты могут улучшить память

Врачи Клиники Мейо (американского медицинского и исследовательского центра) назвали самые полезные для памяти продукты питания. К ним медики отнесли ягоды, овощи, цельные злаки, бобовые, морепродукты, оливковое масло, травы и специи. Об этом сообщает издание MedicalXpress.

Как отмечают специалисты, черника, виноград и арбуз имеют в своем составе антиоксиданты которые защищают мозг от преждевременного старения и слабоумия.

Так в чернике в много антоцианов и других флавоноидов, которые могут улучшать работу мозга, а в арбузе высокая концентрация ликопина — мощного природного вещества, укрепляющего иммунитет.

Врачи отметили, что авокадо, оливковое масло и морепродукты содержат мононенасыщенные жиры, которые повышают уровень «хорошего» холестерина в крови. Помимо этого в продуктах много жирных кислот омега-3 и витамина В12, позволяющих снизить кровяное давление и улучшающих состояние сосудов.

Семена какао, розмарин и мята содержат флавоноидные оксиданты. Они, по словам медиков, отлично помогают в профилактике тромбоза.

Ранее «Первый женский» сообщал, что для здоровья сердца нужно каждый день проходить 50-60 ступенек. Подробнее — в материале.